坚果的好处和坏处 坚果对人体有什么好处和坏处

1.坚果���好处。适量吃坚果有很多好处。坚果含有矿物质，可以滋润肠道运动，提高免疫力。坚果含有钙，可以预防骨质疏松，改善微循环，降低血压、血脂、胆固醇，预防心脑血管疾病。根据研究，每周吃两次以上的坚果可以降低患心脏病的风险。坚果还富含蛋白质、维生素和其他营养素，可以增强身体。

2.螺母的缺点。坚果中含有大量的亚油酸、脂肪酸，油脂含量相对较高，吃多了容易发胖，一次性吃多了可能会导致腹泻，消化功能较弱应少吃。干果含水量少，容易引起口干、喉咙痛。一些坚果（如栗子）含糖量高，可能会加重糖尿病患者的症状，应避免食用。