冬季进补七大好食材 冬季进补来年打虎 (冬天补给的七大好食材冬天补给消灭明年的老虎)
冬天是补肾的好时期。枸杞子的果实对补肾有好处。枸杞性味甘平，属肝和肾经。能补肾益精，养肝明目，养血安神，生津止渴。肾，肝之宝。冬天空气干燥寒冷，眼睛干巴巴的很容易流泪。经常吃枸杞子可以缓解症状。
吃法：枸杞籽最适合喝粥或汤。你可以和红枣、山药等一起吃。在麻烦的情况下，也有早上和晚上嚼着好好摄取营养的简单吃法，但是嚼枸杞的时候要对半（15粒左右）嚼。否则营养会增加。
注意：枸杞子的果实有摄取限制。适合健康的成年人一天吃大约20g（大约30粒）的枸杞。
味甘温，能补中益气，养血养心。富含铁，促进血液循环。推荐给病后弱的人、引起贫血的人、冬天手脚冰冷的女性等。
吃法：建议将枣用铁锅炒熟后浸水饮用，可治疗胃寒胃痛。桂圆除了枣水里，还可以泡茶喝，有血和益气的功效。
注：红枣好，红枣皮纤维含量高，不易消化。一次多吃会导致胃胀。我建议适量。一般来说，枣的尺寸不能超过5个。大枣一般吃2~3个，小枣一天吃8~9个。
萝卜，冬天推荐的7种食材
冬天吃萝卜，夏天吃姜。萝卜是冬天应时的蔬菜，据说对健康也有好处。冬天吃萝卜祛痰。萝卜凉，味甘辣，归肺、胃经。特别推荐给肺、胃热、痰多、肚子胀、食欲不振、消化不良、小便不好的人。
吃法：在吃法上，有两个最好的伴侣：发挥止咳作用，能结合萝卜和冰糖，达到祛痰、润肺、止咳的效果；为了抑制喉咙干燥，将萝卜和青果煮成茶，可以缓解肺和胃热引起的喉咙疼痛。
注：冬天吃萝卜时，要控制食量，避免萝卜受凉。吃太多会导致脾脏变弱，导致腹泻、腹痛等不适。1天的摄取量以300克左右为标准。一个萝卜重约450克。所以，如果每天吃萝卜的话，一般大小的要1个，大的要1个以下。
在寒冷的日子里吃当归可以使身体御寒。冬季，如果女性贫血严重，气量不足，面色苍白，可服用当归治疗。
吃法：适合寒冷季节的当归姜羊肉汤。姜可温中散寒，出汗解表；羊肉的性温、性温、进补，老少皆宜。温暖血液，抑制寒冷，止痛。
注意：当归应用范围很广，但不适用于火旺、潮湿引起的胃胀满感、胀满感或长期腹泻的人群。强壮的人，如果只是为了保健，不要随便吃当归，否则容易上火，防病也不会与疾病相反。
