怎样提高抗寒能力(如何提高抗寒能力)

1、提高身体素质。体质差的人，平时要注意提高身体质量，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，养成饮食和睡眠习惯，逐步改善身体虚弱的状况。提高身体质量不是一两天就能做到的。你要注意坚持。

2、做饭。冬天很冷，特别要注意饮食，不要因为其他事情而推迟饮食，以免身体内部热量不足。如果营养保持全面，多吃富含蛋白质、脂肪高的冷食，如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃富含维生素E的水果和蔬菜，对寒冷也有很好的作用。

3、注意腿部保温。正如人们所说的“寒冷来自脚下”一样，脚暖和了，身体的其他部位也不会感到寒冷。脚一冷，全身就冷得发抖。穿上保暖透气的棉袜、棉鞋，会让人感觉既舒服又暖和。此外，还需要用60℃以上的热水经常泡脚，水里最好加入生姜片、茄子根茎等中药，既能向全身传递热量，又能防止冻伤。