扭腰机在什么时间使用效果最好(扭腰机什么时候用比较有效)

1、扭腰机一般每天下午使用比较有效，因为下午运动能力达到顶峰，反应能力也比较好，可以提高锻炼后的效果。

2、尽量不要在饭前或饭后运动，刺激胃肠道以免出现腹部疼痛或消化不良等症状。

3、日常生活中一般可以做腰部运动或锻炼，达到促进局部血液循环的作用，并且可以有效地减少腰椎椎间盘突出症的发生。训练前一定要进行热身，既能避免韧带拉伤和软组织挫伤的发生，同时训练时一定要掌握正确的方法和力量。最好有专家指导，不能盲目操作。因为盲目操作很可能会影响训练后的效果。