怎样爬山减肥好(如何爬山减肥好)

1、上山前做好热身，活动全身关节，使身体进入运动状态，避免身体不适应造成损伤。

2、登山过程中，应调整呼吸，尽量保持心率在120-140次/分钟。

3、爬坡时身体前倾，下山时，走Z形可减少阻力，同时避免膝关节压力过大。

4、爬山后一定要做清理运动。否则，骤停，血液不通畅，容易引起血液回流障碍，容易引起各种不适。

5、出汗补水，避免身体出现缺水情况，避免头晕目眩。建议运动前15分钟适量饮水，运动途中少量饮水，运动后补充盐水。