怎样爬山减肥好(如何爬山减肥好) 栏目:饮食常识 时间:2023-02-26 1、上山前做好热身,活动全身关节,使身体进入运动状态,避免身体不适应造成损伤。2、登山过程中,应调整呼吸,尽量保持心率在120-140次/分钟。3、爬坡时身体前倾,下山时,走Z形可减少阻力,同时避免膝关节压力过大。4、爬山后一定要做清理运动。否则,骤停,血液不通畅,容易引起血液回流障碍,容易引起各种不适。5、出汗补水,避免身体出现缺水情况,避免头晕目眩。建议运动前15分钟适量饮水,运动途中少量饮水,运动后补充盐水。 免费智能AI问答,点击打开立即免费使用,已有10000+人使用