怎样喝脱脂牛奶减肥(脱脂牛奶的减肥法)

1、每天早晚喝一杯脱脂牛奶，搭配早餐一起喝，晚上睡前喝半小时，平时吃很少热量的食物，多吃水果、蔬菜、杂粮等低热量食物，这可以帮助减肥。

2、牛奶是日常生活中常见的一种饮料，分为全脂肪牛奶、低脂牛奶、无脂肪牛奶等多种类型，无脂肪牛奶中的脂肪含量较低，只有全脂肪牛奶的七分之一卡路里，非常适合减肥时饮用不会导致摄入过多的卡路里，不会影响减肥的效果。

3、在减肥方面，牛奶可以保护胃粘膜，抑制胃酸分泌，因此可以减轻饥饿感，控制食欲。牛奶酪蛋白是增加肌肉必不可少的蛋白质，可以合成肌肉。

4、但脱脂牛奶在去除全部脂肪后，也会去除部分脂溶性维生素等营养成分。这些维生素被去除后，对钙的吸收也有影响。在摄取脂肪时，可以含有一些钙，含有维生素多的食物，这样更有利于营养的吸收。