晚上吃甘蔗会胖吗(晚上吃甘蔗会发胖吗)

1、偶尔吃不会发胖，但晚上吃大量甘蔗会发胖。具体原因如下：

2、甘蔗食用部分为甘蔗汁，其热量达64千卡/100克，作为甘蔗糖的原材料，其含糖量为18钪I指数为50，属于高糖高GI水果。甘蔗的食用部分以水分和糖为主，糖直接作为能量进入身体后，如果不被消耗，就会转化为脂肪，变胖。特别是晚上运动消费减少，脂肪容易堆积。

3、如果只是偶尔晚上吃点甘蔗，就不必太担心啦。第二天适量减少主食和脂肪的摄取，配合适量的运动，也不会发胖。

4、对于那些需要控制体重或减肥的人来说，水果经常被用作添加饮食或代食的选项，但并不是所有的水果都适合长期食用。柿子、榴莲、菠萝、芒果等水果含糖量较高，作为膳食，热量容易超标，无法达到减肥效果。另外，光靠水果不能提供每天所需的蛋白质和脂肪，所以不建议在减肥过程中只吃水果或大量食用。

5、甘蔗在生津有止渴、滋阴润燥、清热解毒的作用，日常可适量食用甘蔗，但不建议晚上大量食用甘蔗，容易导致肥胖。