1、调整认知，每个人都不能停留在学生时代。你最终还是得工作。每天都很担心，什么都改变不了。与其消极痛苦，不如积极适应。
2、学习与人交往，体会交往的乐趣。交往不可怕，也能学到东西。同时，不要把注意力放在对上班的担忧上，想象上班后能获得的成功和喜悦，帮助自己克服恐惧。
3、放松、放松训练在很多书中都有介绍，你可以自己学习训练。
4、求助。通常，自己无法克服恐惧，总是试图回避。所以不要放弃自己最后的权利，向专家，如职业指导专家、心理咨询师等寻求帮助，他们从职业的角度做科学指导。而且不要担心。他们绝对会理解你，尊重你。
