怎样提高抵抗力和免疫力(如何提高抵抗力和免疫力)

1、饮食方面：要多吃健康、营养平衡、食物多样化、富含矿物质维生素的新鲜蔬菜和水果、富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等，这些物质会影响各类免疫细胞的数量和活力。

2、确保充足睡眠：提高睡眠质量，良好睡眠促进体内白细胞增多，增强肝脏解毒功能，消灭侵入体内的细菌、病毒等病原体。

3、适度减少压力：学会调节情绪，保持乐观情绪。

4、运动方面：每天适量运动，不仅可以增加免疫细胞的数量，还可以增加免疫系统的功能。