怎样提高深睡时间(如何提高深度睡眠时间)

1、保持周围环境安静，不易被吵醒，睡得更好。

2、白天锻炼身体，晚上身体需要充分休息，睡眠质量会提高。

3、睡前喝一杯热牛奶，身体能量充足，睡眠良好。

4、睡前泡脚。这会改善血液循环，促进睡眠。

5、你可以在睡前冥想。这可以排空大脑的消极情绪，让大脑在睡眠中放松下来，睡个好觉。

6、可补充维生素B1，维生素B1滋养大脑，改善夜间睡眠质量。

7、即使尝试了很多方法，睡眠仍很浅，建议在医生指导下系统诊疗，完善相关检查，及时对症疗法。