怎样才能提高代谢(如何提高新陈代谢呐)

1、增加饮用水量。正常人一天喝的水量是2500~3000ml，如果想提高代谢的话，就增加500~1000ml吧。

2、改善饮食结构，尽量做到低糖质、低脂肪、低盐饮食，尽量减少高热量食物的摄入。在荞麦谷物中，富含维生素和蔬菜和水果的微量元素，作为饮食的主要结构。

3、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟，使基础心率提高20镒罴选?/p>

4、建议每天运动后，进行“瑜伽”等伸展运动或放松运动，提高体内安静基础代谢。

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