怎样提高基础代谢率(如何提高基础代谢率)

1、一般来说，基础代谢量是人体器官工作时需要消耗的最低热量，随着年龄的增长，代谢量降低。提高身体基础代谢量的方法通常可以通过运动和平衡饮食来进行。

2、运动：患者需要多做有氧运动。例如，你可以多做一些有氧运动，比如平时跑步、爬山、骑自行车。有氧运动之后，还需要进行提高肌力的运动。肌肉量增加可以提高身体的基础代谢量。

3、饮食：在饮食方面多摄入高蛋白、微量元素和矿物质食物，相对减少碳水合物和脂肪的摄入，在一定程度上能有效提高人体的新陈代谢速度。日常生活中还要注意多喝水，喝水可以在短时间内提高人体代谢率。

4、需要注意的是，平时要保持充足的睡眠，尽量减少坐着的习惯，有提高身体基础代谢量的效果。