怎样提高肠道免疫力(如何提高肠道免疫力)

1、提高肠道免疫力可通过益生适当摄取菌、补充微量元素、饮食淡泊、积极锻炼等措施进行。

2、益生适当摄取细菌。能提高肠的免疫力，适当摄取益生菌。通常通过口服益生菌可以补充肠道益生菌，例如布拉斯酵母、双歧杆菌的四联活菌片，这些益生菌可以调节肠道内的菌群，增加有益菌，然后提高肠道免疫力，很好地抑制有害细菌的繁殖能够维持人体肠道健康

3、补充微量元素。日常生活中补充微量元素可以提高肠道免疫力，适当摄取胶原，胶原有人体必需的氨基酸，氨基酸可以提高肠道免疫力。另外还可以补充维生素C，维生素C也可以提高免疫力，所以可以通过吃新鲜蔬菜、水果等来摄取维生素。还可摄取锌元素，可通过食用海产品、瘦肉、杂粮等补充。

4、饭菜清淡。在日常饮食中，应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食品容易刺激胃肠道粘膜，容易导致胃肠道菌群失调，直接降低肠道免疫力。所以平时的饮食要以清淡的饮食为中心，在一定程度上保持肠的免疫力不被破坏。

5、积极锻炼。在日常生活中，要注意积极锻炼身体。积极锻炼身体有助于提高身体免疫力和抵抗力，提高肠道免疫力。此外，积极锻炼还可以促进肠道蠕动，加快肠毒素排出，及时消除影响肠道免疫力的不利因素，提高肠道免疫力。