怎样可以提高睡眠质量(如何提高睡眠质量) 栏目:生活常识 时间:2023-02-09 1、白天要锻炼身体。锻炼可以减少压力,提高睡眠质量。但是睡前的3个小时不能锻炼。因为肾上腺素会保持清醒状态。2、限制饮料。咖啡因使我们难以入睡,所以酒精也有同样的作用。3、关掉电视和电脑,营造良好的卧室氛围。4、使用芳香疗法,身体放松,有镇静作用。 睡眠质量 免费智能AI问答,点击打开立即免费使用,已有10000+人使用