怎样可以提高睡眠质量(如何提高睡眠质量)

1、白天要锻炼身体。锻炼可以减少压力，提高睡眠质量。但是睡前的3个小时不能锻炼。因为肾上腺素会保持清醒状态。

2、限制饮料。咖啡因使我们难以入睡，所以酒精也有同样的作用。

3、关掉电视和电脑，营造良好的卧室氛围。

4、使用芳香疗法，身体放松，有镇静作用。