怎样才能提高基础代谢(如何提高基础代谢呐)

1、运动，加强常规运动，如跑步、游泳、自行车手、羽毛球、篮球、体操等，运动中肌肉含量增加，需要注意消耗更多脂肪的基础代谢，但大量运动或剧烈运动。

2、在饮食、日常生活中，你需要摄入一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果和杂粮，但适当补充蛋白质，有助于你充分摄取身体足够的营养，提高基础代谢。