怎样提高100米成绩(如何提高100米的时间呢)

1���起跑时，反应要快，从听到起跑蜂鸣器到大脑到脚一定要配合好，全神贯注。

2、100米跑的瞬间爆发力很重要，直接关系到开始的速度和加速度。爆发力与个人的身体能力成正比，但是为了提高爆发力，锻炼脚的力量和敏捷性是很重要的。经常使用的练习法有盖特（脚上戴着沙铁袋等跑步的练习）等。