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四个柔韧动作专为女性设计 (四种柔韧性姿势是为女性设计的)

栏目:饮食常识 时间:2023-01-24

腿筋:腿筋位于大腿根部的后侧。要做到这一点,就躺在软垫上,弯曲膝关节,抬起一只脚,勾住脚趾。如果大腿根部垂直于路面大腿根部后面的腿筋是不是非常方便

2.股四头肌:股四头肌位于大腿根部前侧,是人体最大、最强大肌肉组织之一。躺在靠垫上,脚趾头部成一条平行线。弯曲膝关节,抬起一只脚。如果你能用同一侧的手挡住脚踝你的四头肌就足够方便啦。

3.臀部肌肉组织:交叉双腿坐在靠垫上,每只手臂握紧双腿,将其抬到乳房上。如果能轻松地保持背部的伸展,臀部肌肉组织非常方便

内收肌:内收肌位于大腿根部内侧。为了测量便利性,可以坐在靠垫上,伸展后背,将脚伸向90度角

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