营养专家推荐10种食物助力提升免疫力(营养成分的权威专家强烈推荐的提高免疫力的10种食材)
导入：在新冠疫情期间，大部分人都会宅在家里，控制外出食欲会下降，但也要注意多吃美味的饭。营养素对于身心健康来说，是防止和治疗疾病康复的重要手段。
因为新冠肺炎而宅在家里的人变多了，外出自肃食欲会萎靡不振，但是请好好吃好吃的饭。营养成分素对身心健康是防治康复的重要手段，而对于新冠肺炎防治康复更是如此。那么，有助于提高自身免疫力，战胜新冠的狙击战的食材是什么呢？今后将追赶基本常识网进行压制！
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1、菌类
蘑菇类中，香菇是最好的。丝瓜是经常被说的“山珍海味”。富含维生素B群和维生素D，可以提高免疫力，防止恶性肿瘤，降低血脂。
菌类还具有独特的“健康管理”成分——菌类糖分。菌类具有糖度强的抗癌效果，能抑制恶性肿瘤体细胞生长发育，是提高身体免疫能力的营养成分化学物质。
2、红萝卜
腊肠具有糖化水果的一种酶，能溶解食材中的亚硝胺和木素，使身体中的大食体细胞吃肿瘤细胞的吸引力提高2~4倍，还能提高人体的免疫能力，抑制肿瘤细胞的生长发育，起到癌症和抗癌的效果。
生吃红萝卜可以降低血脂和碳水化合物，并可以防止心肌梗塞、心肌梗塞等疾病。
红萝卜很快就可以带皮生吃，还可以拌成凉菜。将萝卜洗净切成细丝，放入适当的糖和醋翻面服用，放入酸甜可口、清爽的通道。
3、纯蜂蜜
纯蜂蜜有很好的抗菌消炎作用，防腐蚀作用。高质量纯蜂蜜因为保存期是永久性的，长期摄入可以提高免疫能力，防止病毒感染，对脂肪肝脏也有效果。
儿童菜是“新米蔬菜”，与卷心菜相比钾成分相当高。据调查，每克儿童菜的钾量约为287MG，同样净的卷心菜只含有130MG。钾是神经系统肌肉组织中维持压力和压力的重要荷尔蒙，有疲劳感的人吃儿童料理会有效果。
一般的“上汁儿菜”是一个好方法，但是加入金针菇，或者用鸡汤做一个大骨头汤，对提高免疫力也有效果。
5、盖饭
也叫介菜。说起叶酸片，很多人都会想到花椰菜，但实际上叶酸片的成分在叶物蔬菜中排名第一。维生素C的成分也仅限于卷心菜。它还包括体细胞老化、恶性肿瘤、防癌、提高免疫力的类黄酮、拉塔硫宁、吲哚素等。
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6、红枣
人民解放军第309医院外来营养成分科负责人左小霞说，红枣芦丁可改变毛细血管，腺苷环硫酸铵可提高免疫力，具有抗癌效果。但是，因为红枣是湿热的，吃了容易上火，所以一天3~5粒是标准。
7、紫薯
具有大量紫薯粘液蛋白质，可避免肝肾功能结蹄萎缩，提高人体免疫能力，防止胶原病的发生。紫薯中含有的矿物质，对身体的维持和精节起着非常重要的作用。钙和镁有防止骨质疏松症的作用。
香蕉和苹果富含维生素B6。维生素B6有提高身体免疫力，防止皮肤癌和肩癌的效果。维生素B6从尿路结石症保护肾脏功能，对失眠的治疗也有效果。维生素B6的摄取量即使不多，1天2MG也足够了。与香蕉和苹果2个成分相比也非常小。
富含维生素B6的食材除了香蕉和苹果之外，还有鸡肉、鱼、小动物肝、土豆、梨、向日葵籽等。
9、干蓝莓
带着蓝莓干营养成分丰富多彩、丰富的自然葡萄糖，很快就能覆盖运动能量。上班族，特别是女性每天吃一根干蓝莓，据说有减轻手脚发冷、腰痛、重度贫血等，提高免疫力的效果。另外，干蓝莓对减少碳水化合物和输血肠道都很有效。
10、磨芋头
山药泥中含有大量的维生素和纤维材料，以及相应量的粘液蛋白质，对防止心肌梗塞和预防心脑毛细血管疾病有效果。吃红薯还可以提高人体的免疫能力，所含的无水糖和优质膳食化纤有防癌功效，并且可以避免严重便秘和降低肠道对人体脂肪的消化吸收。
土豆泥可以用于凉拌土豆和生菜、炒土豆和豌豆、土豆和鸡蛋汤等各种各样的料理。但是，生吃芋头有毒，所以一定要煎5分钟左右再喝。不太适合每次吃。
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1、绝食
在某些情况下，一天或两天的绝食，喝或不吃，可以维持免疫系统的软件。国外南加州大学科研人员发现，尽管进食会导致体内部分健康白细胞饿死，但慢慢进食会恢复白细胞总数，比以前有所增加。日本一家建设公司每一年给员工两次绝食的机会，从而推动员工身心健康。
2、听歌
歌曲不仅能止痛、缓解压力，还能提高免疫力，比术前使用的药物发挥更好的效果。越是喜欢听歌的人，身体中的体细胞总数越多是理所当然的，因此，对病毒、感激、甚至肿瘤细胞的抵抗力也越强。
至少每两周***一次，体内的免疫球蛋白质A的水平就会提高30%。免疫球蛋白A是抗激肽免疫力的关键抗原，可以防止病原菌进入身体。在床上互相拥抱，看电影，可以增加被认为对疾病很强的体细胞的抗原数。
4、补黄芩
中药材几乎百年的应用历史证明黄芩有利于提高免疫力的系统软件。经科学研究证实，作为一类平时饮食搭配中经常见到的补药，黄芩具有抗菌和抗炎的双向作用。
椰子油是由一种叫做油酸的化学物质制成的，具有降低对糖的依存度，防止脂肪积蓄，从而提高基础代谢和提高免疫力的作用。
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6、洗桑拿
根据某项科学研究，每周洗两次桑拿浴会降低发热和感冒的发病率，但是进入桑拿浴后，症状会减轻，恢复的时间也会减少。
绿茶叶中含有的抗氧化物，不仅作为“身体的清洁剂”很出色，而且是提高免疫力的重要因素。抵抗成为人体软弱性原因的随意基团，稳定血压值，维持心血管。
8、接吻
科学研究表明，接吻时微生物物种相互传递有助于增强免疫系统软件，特别是对于怀孕妇女。
科学研究表明，红葡萄酒、蓝莓和红葡萄中所含的白藜芦醇，如果与维生素D紧密结合，可以建立免疫力防御，避免滥用抗菌剂产生耐药性。
10、吃酸奶
一项科学研究表明，酸奶能减少“坏”碳水化合物（低密度蛋白LDL）的水平，使尿路感酸的风险减少47%。一些酸奶中含有的善玉菌，有大大提高人类免疫力和抗病能力的功效。双歧杆菌中含有的碘素，也有调整友情衡甲状腺囊肿免疫力的作用。
