黑芝麻(黑白芝麻)
导入：气血两虚造成全身上下性软弱、面色淡漠、头晕、记忆减退失眠、女性月经不调等。要改善气、血和虚，你必须从改善饮食搭配开始。血夜本来就是优希因为肠胃消化吸收…
如果你不小心，全身就会变弱，脸色变差，头晕，记忆衰退而失眠，或者月经不调。要改善气、血和虚，你必须从改善饮食搭配开始。因为血夜原本是由肠胃消化吸收优希而形成的。下面为大家介绍10种补血补气的经典食材。
1、黑白芝麻
一个简单的诀窍是，黑色和鲜红的食材有很多可以补充血和气。黑色食材有助于进入肾脏，储存精气。肾藏精，精生髓，髓化血。因此，血根的根部也由肾决定。鲜红色的食材以血补气，但基本上被称为“以形补形，以色补眉”。
白芝麻入肝、肾、肺、脾经，补血养眼清、熟乳、益肝发毛作用。服用白芝麻，从肾脏产生血，从肝脏隐藏血，促进脾统血的作用。
2、干萝卜
干萝卜原本富含蔬菜水果中的维生素B，铁成分高，是顶级健康养生食材。盐很辣，很清爽，但是吃起来特别有味道。营养成分也很多，铁成分除了黄花菜比任何食材都多。
3、干桂丸肉
好肺胃，补血。对气血虚不足，精力缺虚，心慌气短失眠有功效。如果是肺胃气血虚两方面，面色淡漠、疲乏、食欲不振、不能排便，可用干桂圆和枣粥滋补。如果记忆能力下降，睡眠质量不太好，很容易感到害怕。这是精力不足的主要表现。你可以自己做500克干桂圆肉，500克细砂糖。
4、西红柿
果实呈红色，含有丰富多彩的维生素C、维生素B群。酸奶中的蛋白质成分促进铁的消化吸收。因此，番茄和酸奶一起榨的番茄汁可以提高铁的消化吸收。
5、茄子
含有丰富多彩的铁、钙、维生素K，有使血液凝固，提高血红蛋白浓度，提高氧气水平，提高造血功能的作用。它含有番茄类两倍以上的成分，将丰富多彩的营养化学物质赋予人类笔直的身体，被称为强身健体、提高免疫力的“长命菜”。而且因为什么都不含有草酸，所以钙和铁容易进入身体被消化吸收。
6、红菌类
是一种天然珍贵的服用细菌，含有碳水化合物、维生素B.D.E等多种人体红菌类所需成分。它安神助眠，补血补气。特别适合孕妇和严重贫血的人服用。但是价格比较贵。
7、西兰花
它是最常见的蔬菜和水果，作为补血补气的食材而闻名。西兰花含有丰富多彩的铁、血清素和叶酸。西兰花的叶酸片成分达到每100g 50MG，是蔬菜和水果中最好的。但是西兰花含有大量的草酸，会影响铁、锌等微量营养素的消化吸收。作为去除这个的方法，用沸腾的热水煮的话，几乎所有的草酸都会失去，吃了也很安全。
8、乌骨鸡
养阴退逆上。乌骨鸡汤甘温，补虚，养阴血，大补气血，肾阳虚，气血虚两缺损者宜之。吃多了也不行。一个月最多两次。非常容易上火的人不能长期食用。
9、黄豆菜
与西兰花相比，含铁量最多。富含铁成分，另外还含有维生素A、B1、C、蛋白、体脂肪、碱性等营养素。有尿和健胃消食的效果，是补血的食材。
10、老棕色糖
