狮子摇头(狮子座钟摆)
引言：现代脑残的人越来越多，患力椎病的人也越来越多，防止力椎病要从平时的日常生活着手。下面就跟随基本常识网试着掌握吧！狮子座摇头头前后左右上下展开…
现代低着头的人越来越多，患力椎病的人也越来越多，为了防止力椎病，必须从平时的日常生活开始着手。下面就跟随基本常识网试着掌握吧！
狮子座钟摆
使头部前后左右缓慢摆动，摆动时姿势的力和宽度逐渐变小越好，然后逐渐变大，同时颈部肌肉组织顺利打开，尽量释放压力。
仰望天空
垂直站立，慢慢抬头，在达到最死期度后，将头部向左、右侧两侧旋转5~10圈，然后恢复原来的姿势，可以继续多次练习。
转动脖子环顾四周
采取站立姿势，双手撑起地面，上下两侧转动脖子环顾四周，扭头回头时，也可将重点放在转动脖子上，以看清自己的左、右肩为度。一次上下旋转1015次。
颈部按摩
双手拇指揉脖子后侧，能量适度，能动性度酸一点的膨胀感。先按中间位置，然后按两侧肌肉组织。从上到下，从下到上，这样按15~20次，每天2~3次。
怎么防止力椎症。
适当的站立姿势、行走方式、坐姿对防止力椎病、椎间盘病及其他骨关节病至关重要。
调整姿势
适当的站姿是，站起来时全身从脚掌一点点上升，即收腹挺胸，张开肩膀稍微向后伸展。两只手有点缩，当然松了。下颚有点蜷曲，眼睛侧目，看起来像是头上放着水或书。腰部收缩，骨盆抬高，腿部肌肉组织绷紧，膝关节内侧夹住，使脊椎保持正常的生理学曲线图。
从侧面看，耳朵、肩膀、臀围、膝盖和脚踝对应一条垂直线。随着进气的调整，你应该在轻微的紧张中找到释放压力的自信、轻松的感觉。适当的站姿可以背对着墙壁慢慢练习，每天早上、晚上各一次，每次15分钟，头顶放一本书。
一步一步地走
恰当的走法应该在于恰当站姿的基本勤勉。把双手向后甩一甩。两脚夹住，两脚尽量走在一条平行线上。行走时脚后跟先着地，脚板后着地，胯部随之造成类似律动的轻度晃动。
调整坐姿
合适的坐姿实际上是合适的站姿和步法的拓展，要尽量缩短与工作中台的间距，把桌椅的相对高度调整到适合自己背部的最佳情况。一般的电脑使用者要把电脑显示屏的部位调高几厘米，或者在电脑上在屏幕上铺几本厚厚的书，把视野和显示屏调成水平。这样的话，可以改变之前的俯卧姿势，从根源上防止力椎症的发生。与此同时，你不需要长期保持一种坐姿，而是要站在主题活动的主题活动上，让你的脑壳旋转。
腹部伸直，双肩仍后展，工作中的间隙应经常随着吸气做出应有的抬肩姿势，每隔5-10分钟仰卧后休息片刻，使头、颈、肩、胸处于略微收紧的异常生理曲线图情况并尽量防止颈部过多前倾或后仰。
臀部需要充分接触椅子的表面，经常可以把靠背靠在腰上休息一会儿。特别是头部偏左或偏右的有创作习惯性的白领，要注意纠正“偏颇”，在合为一体的时候要提示改变。每小时缓慢转动头部，可消除“偏颈”状况引起的肌肉组织疲劳。
相对高度合适。枕芯的适合相对高度以9cm至10cm为宜，实际规格也取决于每个人的生理学特征，特别是头颈生理学倾斜度。肩宽胖的人枕芯可以高一点，瘦的人可以低一点。习惯性地仰卧的人，枕头芯的相对高度缩小后，希望与自己的拳头的相对高度（握紧拳头，手掌向上的相对高度以拳头的高度为基准）相同。习惯性横卧的人，枕芯的相对高度最好在缩小后与自己单侧肩宽的相对高度相同。自然地，无论仰卧还是横卧，维持颈肌正常生理学倾斜度的力椎症枕芯是理想化的。
软硬适度。力椎病枕芯应选择柔软一点但不失相应强度的种类，既能降低力椎病枕芯与头发之间的气体压力，又能维持不均匀的气体压力，使血夜能从工作压力稍小的地区有依据。力椎症枕芯只要有点弹性就好，弹性过交流会导致头颈肌组织疲劳和损伤。
