经常喝牛奶有什么好处 经常喝牛奶有哪些益处呢

1、经常喝牛奶有美容养颜、提高视力、强健大脑、稳定精神的好处。

2、美容养颜：喝牛奶时可吸收大量脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使肌肤光滑、柔软、洁白。

3、提高视力：喝牛奶可以给身体补充维生素B2，提高视力。

4、健脑益智：牛奶能为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

5、镇静安神：牛奶可以给身体补充颜色激素，有镇静安神的作用，晚上睡觉前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，改善失眠症状。