新鲜莲籽每天吃多少最好是

莲子是生活中常见的食物，一般可以直接生吃，还可以煮着吃，还可以煲汤喝。新鲜莲子也有很好的服用作用，但不建议一次吃太多，建议一天吃8-10粒就好，吃太多很可能不会被消化。

8～10个左右。

荷花籽富含木薯和蛋白质，服用后不易被人体消化。因此，为了防止腹痛、腹胀、严重便秘等消化不良症状，必须在饮食中操作食物量。一般来说，建议一般人一天吃8-10颗上下。

建议消化功能不好的人根据实际身体状况明确消费量。

一般吃8~10个左右就可以了。

生莲子营养丰富，但生莲子中也含有大量木薯和蛋白质，服用后难以吸收。因此，为了防止腹痛、腹胀、严重便秘等消化不良症状，必须在正常饮食中操作食量。

建议对肠胃消化功能正常的人，每天吃8-10粒上下。建议消化功能不好的人根据实际身体状况明确消费量。

吃新鲜莲子的方法有很多。最常见的方法是生吃。生吃莲子不仅能更好地感受到莲子鲜嫩的味道，还能最大限度地保存营养成分。此外，新鲜的莲子还可以用来煮汤、粥、红豆糖水等。这里有一般的服用方法。

原材料：白木耳、生百合、莲子、红枣、枸杞子、老冰糖。

方法：

1.白木耳浸泡在冷水中，洗净，撕成花留着。

2.洗净鲜百合、枸杞籽、红枣，荷花籽去皮去核。

3.将白木耳放入锅中煮至粘稠。

4.然后加入新鲜百合、莲子、红枣、枸杞，再煮约20min。

5.当所有食物都变软后，加入老冰糖，搅拌至融化，即可食用。