晚上睡不着觉能够白天补觉吗？夜里失眠的人大白天应多闭目养神吗？

对于夜不能寐的人来说，白天还是个悲伤的东西，困得睡不好，结果白天睡得太多晚上也睡不着，这也会导致整个身体工作时间表的混乱，需要调整自己的睡眠时间，每天早睡早起才能让人体得到最好的休息状况。

你最好不要填补睡眠质量。因为白天的睡眠质量不能弥补晚上失眠的损失。补充睡眠扰乱身体固有的生物钟，加剧夜间失眠，形成恶性循环。因此，白天尽量不睡觉，多参加户外活动会使身体疲劳，有利于晚上睡觉。然后晚上失眠后，身体可以调节，可以弥补前一天晚上失眠引起的不适。然后最好不要午休。晚上11：00准时吐痰。

失眠症患者不建议补充白天的睡眠。因为白天很可能睡不着。白天睡觉时间长，晚上容易出现失眠症状，睡眠质量也会出错。

失眠症患者要养成作息时间有规律的习惯性，按时、按时进行唾觉，平时多参加体育活动以增强体质。睡前可以喝热牛奶或热水泡脚，减轻患者的心理压力，以自然的态度应对睡眠质量。

内服安眠药适用于睡眠调节，例如右佐匹克隆、埃斯普拉唑仑、氯硝西耳、二己胺和（劳拉、支原体。也可通过针灸、中药枕提高患者睡眠质量。

病人晚上睡不着，白天醒不过来的时候。在这种情况下，你需要调整生物钟。可以从以下两个方面进行说明。

1、白天：患者需调整生物钟，白天可防止入睡、锻炼身体、散步、慢跑等户外活动

2、晚上：半夜患者需要按时睡觉休息，防止晚餐前后摄入刺激性饮料，如浓茶和咖啡、含辛辣食物的刺激性饮料。建议患者晚饭服用有助消化的食物。此外，防止诸如玩手机、看电脑、看电影等体液调节主题活动，降低外部恶变刺激性，使其能迅速进入睡眠氛围和状态。同时，应适当服用索拉西泮、艾司唑仑、地西泮等安定片，帮助患者夜间正常入睡，并进一步修复人体生物钟。