无氧运动的好处和坏处 无氧运动的利弊

1.缺点。它会导致体内乳酸的积累，从而导致肌肉酸痛和疲劳，从而容易受伤。

2.好处。可以有效燃烧体内脂肪，达到增强身体免疫力，以及塑身的效果。如果身体的体质不是特别好，最好选择做有氧运动，这样跑步的方式可以锻炼身体的体质，增加身体的免疫力和抵抗力。