女生健身的好处和坏处 女生健身有哪些好处和坏处
（1） 增强肌肉力量。通过重量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%-50%，不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得特别容易，从事其他活动也不容易造成伤害。
（2） 燃烧身体脂肪。每周进行两到三次负重训练，持续两个月的女性减掉了1.6公斤的脂肪，“产生”了近1公斤的肌肉。更重要的是，通过锻炼获得的肌肉继续燃烧卡路里，500克肌肉每天燃烧35到50卡路里。定期的有氧运动并不能达到这个效果。
（3） 不要担心你的肌肉过于男性化。因为女性的肌肉生成荷尔蒙水平比男性低得多，所以重量训练通常不会导致体重增加。这就是美国年轻女性接受力量训练的原因之一。
（4） 增加骨密度。通过重量训练，女性可以在短短六个月内将椎骨中的钙含量增加13%。结合适当的饮食，可以很好地抵抗骨质疏松症引起的缺钙。这是美国许多老年女性对体重训练感兴趣的主要原因。
2.女孩健身的缺点。场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反。不规律的健身运动会加剧身体紧张，但体质会变得虚弱。盲目尝试健身器材，而不是为了训练，浪费了一天的健身时间。
