女性深蹲的好处和坏处 女性深蹲有哪些好处和坏处

1.女性深蹲的优势。深蹲是爆发训练和改善心肺功能的好选择。女性深蹲可以锻炼腰部肌肉，燃烧腹部脂肪，还可以使臀大肌强壮紧致，凸显女性曲线；重复深蹲有利于锻炼下肢肌肉群的拉伸运动，提高女性的跳跃能力；有节奏地做深蹲可以增加肺活量，增加心脏输出量，提高身体素质。

2.女性深蹲的缺点。按照正常的标准方式进行深蹲运动通常对身体没有危害，但如果过于频繁的运动，或运动动作不够标准，可能会损伤腰部、膝盖，也可能导致子宫脱垂，尤其是对于膝盖受伤本身或错误的深蹲姿势，都会加重症状。