1.纯牛奶的好处。提供热量：纯牛奶富含优质蛋白质，易于消化和吸收，是良好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖和其他营养素可以为身体提供正常活动所需的热量，缓解疲劳，有助于提高工作和学习的效率；改善睡眠：纯牛奶含有L-色氨酸，可以改善睡眠。对于睡眠质量差的人，可以在睡前喝少量纯牛奶，以改善睡眠质量。
2.纯牛奶的缺点。影响胃肠功能：乳糖不耐受患者饮用纯牛奶可引起腹胀、腹痛、腹泻等症状；对肾脏的影响：纯牛奶富含蛋白质，蛋白质摄入量有限的患者应限制饮酒；添加脂肪：与饮用水相比，纯牛奶含有一定的能量和脂肪，这对肥胖和糖尿病患者有害。如果你忽视清洁口腔，每天睡前喝纯牛奶可能会导致龋齿。
