红薯减肥煮着吃还是蒸着吃效果好
红薯是生活中常见的粗食。富含维生素、矿物质和食物纤维。适量食用能促进肠胃蠕动，润肠通便，有助于减肥。红薯可以蒸也可以煮，但是不推荐烤。卡路里会变高。
从味道上看，煮熟的红薯与水的接触面很大，所以味道很软，蜡质的，吃起来也不会那么干。但是，糖会溶于水，从而降低红薯的甜味。蒸白薯质地和甜味好，比煮白薯味道好。另外，营养损失少，不影响切割和蒸煮，烹调速度也快。
更推荐蒸红薯。蒸白薯的卡路里约为78卡路里/100克，烤白薯的卡路里约为86卡路里/100克。吃蒸白薯对身体的能量很少。但为了避免肥胖，不建议蒸或吃太多烤白薯。
红薯富含食物纤维，促进肠胃蠕动，帮助消化，减少主食消耗，有助于减肥。与烤白薯相比，蒸白薯含有更多的水分，可以稀释糖，所以热量会降低到一定程度，适合减肥。但是蒸红薯也含有很多糖。吃太多，身体会消耗大量的能量，不利于减肥。因此，建议减肥者适量食用。
另外，想减肥的人也要注意营养平衡，适当补充必要的营养，只要日常能量摄入得到合理控制就可以了。不仅合理控制饮食，适当增加运动量有助于消耗脂肪，促进减肥。
红薯的吃法有蒸、烤、煮、炸等很多。如果吃红薯减肥更好的话，建议用清蒸或煮等清爽的方法吃红薯。
2.吃早饭
早上是身体排出垃圾的重要时间。特别是休息一晚后，胃需要排出垃圾。这个时候吃红薯。膳食纤维能加速肠道蠕动，缓解排便，平滑肠道，起到减肥的作用
3.适当地吃
适量地吃红薯也是必要的。吃太多红薯容易引起肠胃不适。太少的话红薯的纤维素就得不到理想的效果。一般来说，成年人一天可以吃2-3个红薯。
