冬季开始后的适当运动是什么
冬天过后适合锻炼吗？下面就是小编的介绍。1.延长寿命慢跑是一种理想的冬季运动。尤其是对于老年人来说，慢跑可以大大减少非运动引起的肌肉萎缩
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1.慢跑是冬季的理想运动。尤其是对于老年人来说，慢跑可以大大减少因不运动导致的肌肉萎缩和肥胖，减少心肺老化和胆固醇。近年来，科学家们还发现，坚持慢跑的人患癌症的可能性较小。
2.高温瑜伽可改善外观。冬天，如果你喜欢在室内锻炼，高温瑜伽是最好的。高温瑜伽，也称为热普拉提，是在约38-42摄氏度的高温练习室中进行的（瑜伽的）运动。温度对于瑜伽运动非常重要，它侧重于拉伸身体。室内温度略高于人体温度，这会提高体温，加快血液循环，软化肌肉，肌肉骨骼因缺乏运动而僵硬。此外，高温瑜伽除了可以减肥，还可以治疗慢性失眠、偏头痛、背痛、颈椎病和胃肠道疾病。高温瑜伽也会减少面部皱纹，让人感觉更年轻。
3.普拉提的形状。普拉提与瑜伽相同，但它更侧重于锻炼核心肌肉。这也是一项消耗量很大的小运动。普拉提使东部灵活，西部灵活。两者的优点合二为一，动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸协调，因此适合任何年龄段的人，尤其是那些缺乏锻炼、需要长时间使用电脑的人和朝九晚五的上班族。
