豆豉鲮鱼油麦菜的做法 油麦菜的热量

油麦菜洗净，切成长段。切条，切大蒜。锅中加入适量油，油温烧至70铮饽┖投刽聪悖吐蟛顺窗敕种樱尤虢从桶肷壮淳取?/p>

黑麦料理的卡路里

1.油麦菜营养丰富全面，但热量低。每100克油麦菜约15卡路里。

2.这种热量很低，平时想减肥的人不妨尝尝油麦菜。不仅不用担心发胖，减肥效果也很好，比其他蔬菜低，是最理想的减肥蔬菜之一。

油麦菜的功效和作用

1.油麦菜效果广。食用油麦菜能改善人体肠道，有效预防便秘，补充人体所需的多种维生素、胡萝卜素等。生活中要多吃油麦菜，尤其是高血压、高血糖、高脂血症、糖尿病患者。

2.油麦富含甘露醇等有效成分，具有利尿、促进血液循环的作用，对高血压、心脏病患者有一定的辅助调理作用。

3.油麦富含生菜素，能缓解神经紧张、镇静、催眠，降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱。对高脂血症和失眠患者有一定的辅助调理作用。

油麦菜的栽培方法

1.春播1-3月，棚内育苗，标准棚2边，中央开沟深挖，浇足底水，播种，覆盖种泥，无籽覆盖，铺塑料薄膜。一般1015日出苗，阴雨低温时间出苗较长。整苗后清除地膜，换气，白天高温伤苗，晚上防冻伤。

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3.秋播7-9月棚内育苗，油麦蔬菜育苗应浸泡发芽。方法是用纱布包裹种子，浸泡3-4小时，然后取出放入冰箱10-15小时，75锊ブ帧Ｇ锊ビ缱詈檬褂眯」芭锘蛭率摇３雒绾笞⒁馔寥浪郑灰商笆卑纬硬荨?/p>