想要更好的减肥
说到运动减肥，很多朋友都会想到有氧运动。然而，值得注意的是，不同类型的有氧运动有不同的减肥方式。如果你想达到更好的减肥效果，你应该更加注意你选择的运动类型。如果你想减肥，你应该做什么样的有氧运动？让我们跟随并学习1
滑冰不仅可以增加你的乐趣，而且有助于燃烧大量脂肪以保持健康。更重要的是，这种方法不会对膝关节造成太大的压力。别忘了戴头盔、手腕、膝盖和肘部。
快走
事实上，和朋友一起散步不会燃烧卡路里。为了让储存热量最多的肌肉：腿部、臀部和核心肌肉在短时间内快速消除热量，我们必须保持身体直立，来回摆动手臂，使脚后跟先着地，然后是脚趾。
加速脂肪燃烧：快走或慢跑交替进行。
跑步
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。特别是，它会磨损腿部和臀部等核心肌肉。跑步者通常身材苗条。为了在每一步中燃烧最多的卡路里，摆动双臂，脚掌紧贴地面跑步。
跳绳
为了实现每次跳跃都能燃烧大量脂肪的跳跃，最好选择一根带手柄的跳绳，绳子长度不超过腋下（通过站在绳子上测量），并遵循以下方法：双脚稍微分开，身体笔直，双脚尽可能靠近地面。即使你身边没有绳子，你也可以按照上面的提示，不跳就走。
如何加速脂肪燃烧：经常改变速度（慢、快）和风格（单脚跳，然后双脚跳），或者慢跑时跳绳。
一辆自行车
现在许多健身房都有动感自行车。这些自行车设计用于有氧训练，但通常自行车训练室太小。许多以前训练过的人容易在房间里缺氧。尽管健身房的设计目的是提高环境温度，让运动员出汗并改善体重减轻。但我同意在减肥的同时放弃我的健康。如果你在户外骑车减肥，建议骑山地车（但城市速度有限，环境不太好）。
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时，这两种运动可以在任何地方进行，无论是在家里、电视机前还是在路上。俯卧撑锻炼你的胸部、肩膀、腹肌和三头肌，而仰卧起坐锻炼你的腹肌。吉田仁是吉尼斯世界纪录保持者，能连续做10507个俯卧撑。但你不必每次都尝试做很多俯卧撑；每次锻炼做三到四次25到50个俯卧撑是一个很好的锻炼计划。
爬楼梯
在楼梯上或操场的看台上慢跑是一种非常有益的有氧运动。尽可能快地爬6到12级楼梯，每次跑步后休息两三分钟，然后重复。你也可以在休息时继续爬几级楼梯，这样可以保持你的心率不变。每次踏上一步时，试着跳过这一步，这有助于提高下肢的肌肉力量。
有很多方法可以锻炼有氧运动，但并不是所有的有氧运动都能帮助你达到预期的减肥效果。如果你想更好地减肥，即使是有氧运动，你也应该谨慎选择。对于那些需要减肥的人来说，以上七种有氧运动非常适合你尝试。
