了解低糖水果

低糖类水果是低糖类水果。一般而言，每100克含有少于10克糖分的水果为低糖，没有绝对无糖水果。那么什么是低糖水果呢。我们一起看看吧。

什么是低糖质水果。

1、橙色

橙子富含维生素，但热量低，非常适合想减肥但想吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更光滑舒适。

2、柠檬

柠檬是目前糖含量最低的水果。柠檬富含维生素C，孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素，抗菌，提高免疫力，为自己和胎儿补充维生素C。

3、樱桃

樱桃同样也是低糖类水果，所以害怕肥胖的人可以在平时的生活中用樱桃代替其他高糖类水果。樱桃还富含果胶，这种物质有助于增加胰岛素的分泌量，并能温和快速地降低血糖。因此，建议高血糖孕妇平时多吃樱桃。

4、葡萄柚

葡萄柚含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖等。是低糖水果，含糖量只有10镄孪实蔫肿又幸鹊核兀梢越档脱牵浅Ｊ屎细哐呛吞悄虿』颊摺?/p>

5、番石榴

番石榴之所以能作为低糖质水果使用，是因为它热量低，特别适合扣分。吃的话饱腹感会变强，促进身体的新陈代谢。

6、雪莲果

雪莲果低聚糖含量在所有植物中最高，果低聚糖醇含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病和减肥，可调节胃、促进消化、排便、保护和改善胃肠功能、调节血液、消除高脂血症，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

7、梨

梨是常见的水果。又冷又甜，糖分很少。具有良好的生津润肺作用。经常吃可以祛痰、降火、止咳、解毒。人们一般多吃梨，不会发胖，也不会增加血糖。也可以提高呼吸系统的健康水平，预防各种各样的呼吸系统疾病。

8、苹果

可以说，苹果是我们日常生活中非常普遍的水果，非常熟悉，但很多人并不知道苹果也是低糖类水果之一。苹果又冷又甜。任何品种的苹果，适当食用后都有明显的补心益气、生津止咳、健胃脾脏、祛烦避暑的功效。特别是经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有非常有效的醒酒效果。另外，由于中糖的吸收缓慢且均匀，因此降血糖作用好，特别是餐后血糖。

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