盐份吃太多怎么排（盐吃多少适合）
盐是我们日常生活中不可缺少的微量元素，含有钾离子，是维持大家身体运行的重要成分。大家日常摄入盐主要来自各种口味的饮食，但是盐吃多了没有好处，对身体有不好的影响，而且人一直想喝水。有些人表示吃咸的东西也有嚼劲。
盐吃多了怎么摆。
咸的话嘴也会干。对付它非常简单直观的方法是多喝水，因为喝水可以协助促进人体中盐的代谢，也是身体止渴的最好方法。
喝柠檬茶
柠檬汁富含有机物，能帮助稀释液身体碱性物质，还能减轻口腔的咸病，因此吃了咸的食物后喝柠檬汁可以减轻。
喝果汁
甜瓜富含水分，适当服用有利于减轻口干。其次，水果汁中含有大量糖分，可有效推动人体盐代谢。
吃黄瓜
青瓜中含有大量的维生素锌元素。适当服用，不仅能有效止渴，还能促进盐在人体中的代谢，有益于身体健康。
为什么吃咸的东西脸会肿
盐吃多了身体也会浮肿。因为盐中含有很多正离子，所以吃多了会增加皮肤的正离子。当该正离子进入渗出液时，渗出液的浓度值也增加，血液的浓度值比渗出液的浓度值小，水从低浓度流入的流入浓度高，因此血液流入到水中，引起浮肿。因此，通常是味道淡、盐少、低热量、高纤维素、高蛋白质食品、高能食品。如果你生病了，就去医院就诊，不必滥用药物。
每天每人的最大盐摄入量不得超过6克。一个人长期多吃盐，会提高心血管、脾、肝部压力，血压高，引起心肌梗塞、浮肿等，严重影响自身健康。特别是有高血压病史的家庭，饮食最好少吃盐。研究表明，盐吃多了可能会导致头痛，一天吃8克盐的人比吃4克盐的人多出三分之一。因此气味太重，吃饱了就头痛。经常头痛的人请少吃点盐。
