简单美味的减肥早餐食谱
早餐是一天中的一顿饭。吃一顿好的早餐是促进新陈代谢的好方法，给你一天更多的能量，更好地专注于减肥计划。以下是一些美味的减肥早餐食谱。它制作简单，味道清爽。不要错过爱美的人！
早餐能量300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，富含维生素，尤其是抗辐射维生素A。
方法：早上用微波炉预煮玉米，将胡萝卜丝炒成粥，煮熟后扔鸡蛋花，用盐调味。
小贴士：这顿早餐热量很低，之后会保持呼吸清新。吃玉米和几口淡咸的粥从内而外让人耳目一新。
豆浆粉
配料：豆浆
做法：其实，自己做豆浆很简单，买一台豆浆机，前一天晚上浸泡豆浆，早上起床把豆浆放入豆浆机中，只需15分钟，一碗热豆浆，除了豆浆还可以加入黑豆，红豆，营养丰富又美观。
这早餐是最中式的。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是植物蛋白、碳水化合物和蛋白质食品，营养丰富。
这顿早餐的重点是蛋白粉，它营养丰富，含有植物雌激素，使你保持健康、美丽和苗条。
小贴士：添加蛋白粉可以增强你的能量。今天市场上有很多种蛋清粉。
果蔬餐
做法：在不粘锅中煎蛋（不需要食用油），然后取两片全麦面包，或根据自己的口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，并将果汁与时令水果混合。
新鲜的橙汁和胡萝卜汁、甜瓜和苹果汁、纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁都是帮助清除体内毒素和促进新陈代谢的好选择。
玉米粉
做法：用沸水冲洗材料。如果你觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉把它放在玉米汤里。
小贴士：玉米含有大量膳食纤维，是全谷物中最好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是减肥的主食，营养丰富，身体不易吸收糖原，有利于减肥。
牛奶粉
这早餐主要是西式牛奶。西方人早餐时不忘喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括我们身体生长发育所需的所有氨基酸。消化率高达98%，这是其他食物无法比拟的。
做法：超市牛奶可以直接冷饮，加热也很方便。新鲜牛奶需要煮五分钟以确保细菌被杀死。早餐的正确顺序是苏打饼干，然后是牛奶，不能空腹饮用。
味噌蔬菜粉
这早餐更日本。日本人更瘦。一个很大的原因与他们的饮食习惯有关。早上喝汤，全天精力充沛。
练习：将蔬菜和豆腐一起煮，加入日本味噌酱。食材不会在一夜之间生病，所以手卷寿司可以在前一天和前一天晚上在日本餐馆或超市买到。
小贴士：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是一种日本家用酱油，高蛋白、低脂肪，适合长期食用。
