多吃核桃的益处 多吃核桃对身体有哪些益处?

1、核桃的营养价值非常高，一般常吃核桃可以对身体起到润肠通便、补肾益精、保养皮肤、增强人体抵抗力等诸多优点。

2、润肠通便：核桃含有大量油脂成分，可润滑肠道，促进排便，缓解便秘。同时可以多摄取芹菜、菠菜等富含膳食纤维的食物，有助于促进消化。

3、补肾益精：核桃是温补性食品，对肾虚引起的过早长白发、腰膝酸痛、腰腿疼痛等肾虚症状的人有很好的补肾益精作用。

4、皮肤保养：核桃还含有维生素E，对人体起抗氧化作用，促进皮肤光泽，进而核桃能促进头发更好生长。

5、增强人体抵抗力：每天吃适量核桃，核桃含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以补充身体营养素，增强人体体质。日常生活核桃也不宜多吃，身体摄入过多的脂肪和热量容易造成肥胖，每天可适当食用3~4个核桃。