小满节气的来历及养生食材
小满节气是二十四节气之一，但二十四节气是太古农耕文明时代的产物，这是古代先人因农事仔细观察天体运行，认知能力在一年中由季节、气候、生物现象等多方面变化趋势产生的知识结构。以下是小编为大家总结的小满节气的由来和养生食材，希望对大家也有帮助。
“二十四节气”是太古农耕文明时代的产物，农作生产制造与自然规律密切相关。这是古代先人根据农事仔细观察天体运行，认知能力在一岁（年）中由季节、气候、现象等多方面变化趋势产生的知识结构。
“二十四节气”原是北斗七星柄旋转偏斜明显，北斗七星循环系统旋转。这个星球的移动与廿四节气有着密切的关系。北斗七星随着季节和时间的不同而朝向不同的方向，因此成为古代人们区分季节和季节的重要依据。北斗七星拱梁的旋转偏向于确立的节令，拱梁偏向于甲方时为“小满节气”。现行的“二十四节气”来源于三百多年前签订的“定气法”，“定气法”的节令都是根据指向正确的天文学推算出来的。“定气法”是位于360度圆上的“黄历”，是根据太阳光返回黄历的部位来明确节气的方式，使得太阳光每15°被等分为1等分，每1等分为1个节令。“定气法”划分的节令，太阳达到赤纬60°即为“小满节气”。
每年阳历5月20~22日中间，阳光达到赤纬60°时，是我国24节令中的小满。24节气的名字体现了季节和生物现象的节律变化。
小满节气表示，进入下大雨多雨季节，降水量逐渐增加，经常出现大规模强降雨。小满节气与降水、春分、小倩、降雪等一样，可以直接体现降雨的节令。小满节气体现了降水量大的气候特征。“小满节气河流满”（南方地区）他还解释说，北方地区夏季成熟的作物颗粒逐渐变圆，但还没有成熟，只是略微充满节气，意味着还没有长大。
据原吴澄撰作品《月令七十二候集解》记载，“四月中，小满节气者，物如此小满”。这也是关于小满节气物候现象的总结。此时，全国各地华北地区谷类等夏熟作物颗粒开始变圆，但尚不完整，相当于乳熟中后期，又称小满节气。
节气十足的“满”解释主要有两种。一个是描写股份庄的农作物圆润，另一个是描写雨水缺乏现象。
此时，全国各地华北地区谷类等夏熟作物颗粒开始变圆，但尚不完整，相当于乳熟中后期，又称小满节气。
南方地方的民间谚语给小满节气赋予了“小满节气不如意，断田坎”的全新喻意。“不喜欢小满节气，不问芒种”。
将“满”用于雨的盈亏之意，指出小满节气时如果田地里没有积水，就会在开裂、种芒草种子时不能种稻谷。
小满节气的这一天，南方地区降水量大，降雨量大。此时，如果北方的冷空气渗透到我国南方地区，南方地区的暖空气也变得丰富，华南一带就容易引发大暴雨和特大暴雨。因此，小满节气的中后期通常是这类区域防洪紧张的一环。
节气十足的养生食材
1、南瓜
具有清热解毒利湿、退肿除毒、生津止渴消滞等作用，适用于炎热烦渴、浮肿、小便不调、解渴引饮及水蒸气浮肿喘鸣等症状。
2、葱
具有胃下气、利湿化痰、除毒除虫等作用，适用于胸闷气短长痣、咳嗽有痰、小便不畅等症状。
3、马牙笕
具有清热利湿、散血退瘤等作用，适用于急性胃肠炎、急性肠炎、小便带血、小便热淋、黄胆、牙龈炎等症。
4、草鱼
具有健脾利湿的作用，适用于脾胃虚食滞、虚弱乏力、止渴饮、浮肿、小便不畅等症状。
5、大鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴降火、益精明目、清热利湿行麻痹的作用，适用于阴虚火旺、血枯肝郁肾虚、乳汁不足、阳癫痫、夜盲症内障及其湿热内隐的五淋、黄胆等症。
6、煮过的青蛙
具有调节健脾胃开胃、降浊、利于排尿等作用，适用于尿道结石或弥漫性肾炎浮肿、血压高、食欲差等病症。
7、高粱
具有健脾益肾、清热利湿止泻的作用，适用于小儿消化不良、寒湿呕吐腹泻、腹泻等病症。
8、薏仁
具有芳香化湿、健脾止泻等作用，适用小便红黄、浮肿足苔、风湿痹痛、脾虚泻下、瘴子等症。
9、哈士奇
具有健脾胃及立位、解暑利湿等作用，适用暑湿呕吐腹泻、脾胃虚恶心呕吐、食少便溏、胃茴香痛浮肿、红白带下等症状。
10、克莱森
具有清热解毒利水的功效，适用于水湿痛、小便出血、带下等病症。
关于小满养生的常见问题
1、控制熬夜
因为小满节气后夜短，温度高，身体新陈代谢旺盛，消费也非常大，容易疲劳。熬夜，生理人体和基础代谢全面混乱，内热上火，易引起重度便秘、口腔炎溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，在夏天的烈日下防止内火的有效方法是有规律的生活，防止熬夜。
2、穿衣重视
小满节气之后，温度慢慢增高，这时的衣着宜比较宽松舒服，不但主题活动便捷，并且自然通风透凉，有益于排热。一般来说，服饰遮盖人体总面积越低，人体体温流失越来越快，但炎热的夏天，不必误认为穿的衣服越露也就越凉爽，所以只有当外部温度小于皮肤温度时，曝露才有凉爽感。当外部温度高过皮肤温度时，曝露总面积不能超出身体总面积的25锊蝗环淙缺慊崛肭旨》簦炊尤取?/p>
3、防冻
小满节气后温度显著上升，降雨量增加，但迟早还是会变凉，温度日较差仍然较大，特别是降水后温度下降明显，因此要避免只在凉爽的时候沐浴冷风，特别是晚上睡觉。否则，潮湿的冷空气会滞留在皮肤上，阴郁发热，容易引起荨麻疹、皮肤湿疹等皮肤问题；停留在骨关节，容易引起各种肾脏疾病等。现在你不会睡在石头或冰冷的地面上，但是由中央空调、榻榻米、冰冷的浴室、迷你裙等产生的湿冷不一定很小。如果你不小心被寒冷淋湿了，可以通过运动或淋浴去除湿水。
5、控制冷的食物
小满节气过后，气温持续上升，人们一般喜欢冷食消暑降温，但冷食过多也会引起腹痛、腹泻等症状。此时，与饮食生食饮食相结合会导致肠胃不适，容易发生腹痛、腹泻等病症。由于儿童消化道生长发育不充分，老年人五脏六腑功能逐渐退化，儿童和老年人更容易发生这种情况。因此，在日常饮食中，要注意不要吃太多冷的食物。
炎热的天气容易出汗，但中医学原本认为出汗是“俗世的液体”。汗特别多，当然心血管阴津易耗，心阳更虚，人也容易累。这叫做“壮火食气”，其实火太大会消耗大家身上的气。因此，在像夏天一样炎热的自然条件下，必须经常注意内火对身体的伤害。首先，你不要乱发脾气。请在火上加点油。在《素问·四气调神大论》中提到“不让志向生气”，就是要让要人牢记不能动摇而胡乱生气。“生气了，接受外面的话”，生气要平静，要比沿路接受外面的——舒适。
夏天气温寒冷潮湿，容易滋生蚊子，引起皮肤瘙痒、厘米等不适，因此防止很重要。这需要注意家庭和个人的环境卫生。勤洗衣服，晾干被褥和内衣，去除病菌在寒湿天气中繁殖蔓延的“苗床”。
小满的话，因为会变热，所以食材容易腐烂。为了“防患于未然”，特别要注意饮食卫生。要尽量减少冷食，避免吃夜宵，对于消暑降温的健康饮品，也要学会分寸，进而有效防止腹痛、等不适疾病。
小满节气假期后早上、晚上气温凉爽，适合户外活动，但适合散步、运动、太极拳等。此外，象棋、书法艺术、钓鱼等，都是值得介绍的身心修养形式。但是，在小满节气逐渐过后的夏天，为了避免大量出汗，健身运动强烈不适合，伤阴也会变得阳虚。
进入“小满节气”后，温度持续升高，膳食养生以清新清淡的素菜为主导，具备清利湿热、滋阴功效的食材，如红豆、薏仁、黑豆、东瓜、青瓜、金闪闪、水芹、木耳、胡萝卜、番茄、甜瓜、淮山薯、草鱼、鲤鱼、可以经常食用鹅肉等，避免食用油腻油炸等极易受潮的食材。
小满节气后，降水增多，气体潮湿变冷热，容易引起荨麻疹、皮肤湿疹、湿润感染性皮肤病等疾病，因此日常饮食尽量不吃辛辣食物、油腻食物、潮湿助潮的食材。例如葱、生大蒜、姜片、芥子酱、胡椒粉、朝天椒、淡水鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鸭肉的食材，在节气假期后需要适度控制摄入。
12、多吃“苦”
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