夏季节气的起源和养生策略
夏天可以说是一年中最热的时期。这个季节阳光最多，气温最高，也是夏天最后的节气，最热难耐。以下是编辑总结的夏季节气的起源和养生策略。我希望这对你有帮助。
每年7月23日或24日，太阳达到黄经1200°是大暑节气。大暑和小暑一样，都是反映夏季炎热的节日，表明大暑极其炎热。《月令七十二候集解：“六月中，……热，热，热分大小，月初小，月中大今天的热量也很大。此时，在中伏前后，全国大部分地区进入一年中最热的时期，也是喜温作物生长最快的时期。但干旱、涝灾、台风等自然灾害频繁发生，抗旱排水、防台、田间管理任务繁重。
在中国古代，大暑分为三候：腐草一时为萤火虫、二等土润热3等大雨。世界上大约有2000种萤火虫，分为水生和陆生。陆生萤火虫在枯草上产卵。炎热的夏天萤火虫的蛋会融化，所以古人认为萤火虫是腐草做成的。第二，天气开始闷热，土地非常潮湿。第三，大雷雨经常发生。这场大雨减弱了炎热和潮湿，天气开始转入初秋。
在高压系统的控制下，已知有由高压引起的下沉气流。下沉中加热使天空放晴，云少，太阳辐射强。7月底至8月初为西太平洋副热带暖高压活跃期。它始终位于中国东部。当它变得强大时，它可以控制在中国西南部的东部，比如四川东部和重庆。同样，在夏季，中国大陆的许多地区往往受到大陆的高压控制，下沉和加热，晴天和少云，翻滚地面，烘烤大气，升高温度。高压系统是高温天气的基本条件，高压维护意味着高温天气的持续。一般来说，日最高气温超过35℃的炎热天气（天气炎热的日子），中暑的人明显增加。当当天最高气温达到37℃时（天气上称为热天），中暑数量急剧增加，特别是在副热带高压控制下的长江中下游地区，阳光明媚，风湿度小，更加令人窒息。南京、武汉、重庆是长江沿岸的三大火炉，平均年17~34天，3-14天。事实上，安庆、九江、万县等地比三大火炉还热的地方很多，其中江西贵溪、湖南衡阳、四川开县等地年均热40多天，长江中下游是一个大火炉。因此，做好防暑措施是很重要的。
大暑的养生方法
一、保持好心情
平静的自然凉爽，心态应该安静，天气越热越平静，用心理凉爽的方式调整情绪，让自己在自然中，绿树旋转，飞泉漱玉，让你轻松快乐，平静，避免不良的诱因刺激。
二、整顿日常生活
最好保证充足的睡眠，结合疲劳和休息，每天午睡0.5-1小时。睡眠与情绪和免疫密切相关，因此睡眠不足会导致抵抗力差，容易生病。
三、药食同源
1.薏仁小豆粥：原料：薏仁20克，红豆30克，米100克，适量水。做法：将薏仁和红豆放入冷水中浸泡2小时，将米洗净，加入适量的水，一起煮成粥。功效与主治：具有健脾浸湿、清热消暑的功效，适用于长夏疲劳、食欲不振的人群。
2.橘皮茶：原料：橘皮10克（鲜皮加倍），适量冰糖，沸水浸泡子代茶。功效与主治：有理气开胃、干湿化痰之功效，适用于因炎热潮湿而腹胀无味者。
四、注意饮食烹饪
1.及时补充水分，经常吃益气养阴的食物，增强体质，使湿热邪气无缝。但选择的食物要清淡，不要油腻。否则，容易妨碍胃，导致消化不良。例如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、真菌、甲鱼、豆浆等。
2.补充蛋白质。高温高，人体新陈代谢快，能耗大。因此，蛋白质的供给必须适当增加，1天的摄取量必须为100~120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了乳制品，动物性蛋白质还应该吃肉。夏季肉类首选鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽肉等扁平肉制品。
提示：夏季节气运动或运动后应补充足够的水。如有头痛、呕吐、头晕、视力模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状，应立即停止运动或到医院检查。
（1、避免冷水浴
冷水浴是许多中青年男性最喜欢的夏季方式，但由于夏季炎热，人们的汗孔肌肉发散，寒冷容易侵入人体，导致阳光暗损伤。手足冰冷，小腿肌腱旋转，眼睛模糊，还有未知发热的证据等疾病。另外，即使是热水浴，也要注意入浴后的风，特别是孩子。
（2、避免饮食不洁
高温湿热蒸汽，细菌和病毒繁殖快，皮肤病的发病率增加，不过，容易引起食物中毒。因此，我们要注意食品卫生，要经常洗手，消灭苍蝇，注意不要吃不干净的食物。
（3、避免阳光直射
每天上午11点到下午4点是紫外线和红外线最强的时候。过强的紫外线会对皮肤和眼睛造成伤害，引起皮肤癌。长期暴露于红外线会增加颅内温度、脑膜炎症、日照。因此，上半身裸露就不用说了，阳光最强烈的时候就应该避免在室外锻炼。
（4、避免冷饮冷却
夏天是一年中气候最旺盛的时期。除了热气之外，还夹杂着潮湿的浑浊。为了消暑，人们经常喝很多啤酒等饮料来消暑。一点不小心会引起胃肠道不适，引起腹泻。
（5、避免大量饮用水
大暑时，要采用少量多次饮水的方法，每次不超过300毫升zhi为宜。不要喝太多。因为大量饮用水不仅会稀释胃液，还会影响消化功能，引起反射性出汗。结果导致体内大量水盐流失，严重病例可促进热惊厥的发生。
