一个柚子的热量等同于几碗米饭热量

柚子是秋天常见的水果，果实圆润，有鲜嫩多汁的味道，非常好吃，营养高，深受大家喜爱。红心柚很好吃，但不能一次吃太多。一个柚子的卡路里和1.3碗米饭的卡路里一样，吃多了容易发胖。

1.3碗米饭的卡路里。

红心柚中的热量与一餐中的热量相同，主要取决于柚子大小的类型。不同大小品种的红心柚也会产生不同的热量。一般来说，中等大小的小红心柚约2斤，食用部分约1斤。

因为每100克脂质大约有40卡路里，500克可吃的部分红心柚大约有200卡路里，一碗米饭有145卡路里，所以一个柚子等于1.3碗白米饭。

比较而言，一个柚子的热量有点高。

一般来说，中小型柚子净重约2斤。剥去外皮和表皮后，服用一部分约为1斤，而100克柚子的热量为38热量，一个柚子为500克，发热量为190热量，一碗米饭的热量约为145热量。据了解，柚子的热量等于1.3杯大米。

看全体的发热量决定。

假设是中等大小的红心柚。去皮后，剩下的柚子肉约1000~1500克。总发热量约420630卡路里，相当于膳食热量。把所有红心柚当零食吃，从长远来看容易发胖。如果把所有的红心柚当饭吃，就不会让你发胖。但作为饮食，红心柚含有更多的果酸皮肤交换和葡萄糖，营养元素相对简单。因为长期对肠胃健康有害，所以不建议用这种方法服用。