夏季节气的起源和养生技巧
夏季节气三伏，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。全国大部分地区旱雨稀少，许多地区气温超过35度，俗称三炉。以下是笔者总结的夏季节气的起源和养生技巧，希望对大家有所帮助。
大暑是二十四节气之一。每年7月22日至24日，太阳高达黄经120度。大暑节气也属于中伏阶段，即每年最热的阶段。
古文有“六月中，解见小暑”“小暑后十五日斗指不是大暑，是六月中。小大人，在极热中，分大小，初小，观后大。因此，很多古文都说大暑节气。中国古代把大暑分为三候。一时间腐草是萤火虫，二等土润热，三等大雨。世界上约有2000有种类的萤火虫，分为水生和陆生。陆生萤火虫在枯草上产卵。炎热的夏天萤火虫会蛋化。因此，古人认为萤火虫变成了腐草。第二，天气开始变热，土地也潮湿。第三，大雷雨经常发生。这场大雨减弱了炎热和潮湿，天气开始转入初秋。
我相信大家都知道三伏热。大暑一般处于三伏中伏阶段。此时，我国大部分地区都处于一年中最热的阶段，全国各地的温差也不大。俗话说，寒在三九，热在中伏。大暑对小暑来说更热。在《1971~2000中国地面气候资料》中从2008年8月极端最高气温统计来看，7月部分省区极端最高气温值出现在7月下旬，8月大部分省区极端最高气温值出现在8月上旬，正好出现在7月下旬和8月夏季。
大暑也是雷雨多发的季节。俗话说的东闪半滴，西闪来雨，意味着夏天，如果东面出现闪电，雨一般不会下，但如果西面出现闪电，雨很快就会来。
大暑的养生技术
大暑在中伏前后，是一年中气温最高的时候。此时容易心灰意冷，尤其是老人、孩子、体弱、懦弱的人，往往难以防暑，引起头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
为了解决这些症状，最好的办法是合理安排工作，注意工作与休息的结合。注意不要暴露在烈日下，注意室内冷却，保证充足的睡眠，注意食品卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御夏天和湿气的侵入，你可以吃更多的葫芦、薏仁、茯苓、山药等食品最好的方法是煮粥或汤。
如果你已经感到头晕，还可以用芳香植物来缓解头晕。比如新鲜的枫叶、薄荷叶、佩兰等，都是用来煮汤和粥的。新鲜鸦片叶的主要作用是芳香浊度，因此热解方案；薄荷的主要作用是疏散风热、咽喉部皮疹、肝热，能发挥更好的效果，专家也注意夏季湿热，服用厦门叶保健是可行的，但也不能作为过度注意、治疗疾病的方法。此外，香喷喷的香味和薄荷不宜长时间煎制。以藿香为例，煮得太久香味会消失，得不到原来的效果。所以最好在煮粥前几分钟放进去。
趁热化解冬病
大暑是全年气温最高、气候最旺的季节。保健中常有冬病夏治一词。因此，这是治疗冬季慢性病的最佳时机。在夏季养生中，特别要注意护理和预防。
但是并不是所有的慢性病都能在夏天治疗。这取决于个人体质。专家说，夏季阳气旺盛，治疗通过施灸补充阳气有疗养效果。通常易患冬季疾病，即阳虚，可在冬夏治疗。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚症。有上述慢性病的人可以利用大暑来治疗疾病。有些热体质的慢性患者不适合这种方法。
夏季养生，水也是人体不可或缺的健身益寿之物。俗话说人是水浇的，这是不合理的。水约占人体重量的70锎车南募颈＝》椒ǚ浅Ｌ岢瓤?/p>
需要注意的是，有些人为了解渴，一次喝很多水，却不知道会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，出现心悸、呼吸急迫、出汗等现象。因此，在炎热的季节，渴了就应该先喝少量的水，停下来喝一段时间。
药粥可以解气解暑
炎热的气候可以用粥来养身。李世珍认为，粥和胃是最好的饮食。医学界认为，粥最适合补充阴液、产生胃津、健脾胃、补充缺损、养人。粥在较低的温度下煮，时间较长，可以减少蛋白质和脂肪的分解和维生素的损失，使一些矿物质溶解在汤中，使粥更有营养价值。
在夏季节气中，典型的夏粥可选择绿豆百合粥、西瓜绿衣粥、薏仁小豆粥。这些成分有补气清热、健脾养胃的功效，能帮助市民安度盛夏。
药粥适合老年人、儿童、脾胃功能较弱的人群。大暑喝粥，可加入拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更佳。
另外，炎热的夏天容易发怒，经常发生莫名其妙的不安和无力、食欲不振等问题，也被称为情绪中暑。情绪中暑对夏季健康和身心健康非常有害，尤其是老年人、弱势群体，情绪障碍会导致心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死。
专家提醒，患有心脑血管疾病的人要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
桑拿日健身散步
大暑期间，东莞的天气闷热潮湿，人体感到炎热，但出汗不能解热，容易中暑。因此，大暑养生首先要避开桑拿，闷热的日子尽量控制外出，减少活动，外出也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的水分，早晚温度稍低的时候尽量散步。
大暑的注意
夏天是紫外线强的时候。为了方便一段时间，很多人经常不涂防晒霜就出门，或者长时间暴露在户外或工作中。我们要注意了！夏天紫外线很强，对皮肤造成很大的伤害，也有中暑的情况。你出门的时候尽量带把伞或者涂点防晒霜。
夏天不宜少吃辛辣油炸食品，多吃冷饮以免损害脾胃功能，要注意全面均衡的营养配方。适量喝冷饮，适量喝水，多喝粥，多吃水果和蔬菜，保持身体活力。
请多散步，不要用力运动
对慢性病患者，在高温天气下尽量避免高强度运动。在炎热的天气里，你可以尽量减少外出和锻炼的数量，在早晚温度稍低的时候散步。可以锻炼，适当的数量！
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