减肥不要只看体重的变化
众所周知，减肥是一个长期的过程，就像练习一样。如果你每天都专注于天平上的数字，你只会越来越焦虑，直到你忍不住放弃。事实上，减肥不仅仅是体重秤上的数字。如果你有以下任何一种情况，你可以证明你的减肥确实进展顺利。不要轻易放弃。让我们来看看。
有时，体重秤上的数字可能是骗人的，比如那些每天称三四次体重，发现每次体重的数值都不一样的人。早上、中午和晚上，以及饭前和饭后都会波动，可能三四斤。所以，仅仅通过看体重来比较自己的瘦，这有点一维。真正减肥的最好方法是对比你过去的穿着。如果你穿着越来越宽松的衣服，这意味着你真的瘦了。
你也可以买一件你特别喜欢的稍微贵一点的衣服，但现在你不能在家里穿或穿紧身的衣服，当然，这件衣服不能太差，然后每天看着它，鼓励你减肥。你也可以每周尝试一次，直到真正适合为止，然后恭喜你减肥了。
2.改变饮食
当你减肥时，你会发现你的气味越来越少。渐渐地对一些油腻的食物失去兴趣，少吃一些而不感到饥饿。这表明你的胃容量慢慢恢复到正常大小，你的身体开始轻松减肥。
饮食和运动可以帮助你更快、更健康地减肥，而不会让你体重回升。还记得最初几分钟的运动、跑步和出汗吗？还记得运动后的疼痛吗？你现在感觉更放松了吗？现在运动比以前激烈得多，运动已经成为一种习惯，这一次你会发现你已经减肥了。
4.体脂流失率
与其关注你的体重是否在变化，不如关注身体脂肪百分比的减少。减肥最重要的是减肥，所以体脂百分比的变化比体重更重要。当你的体脂减少时，你就瘦了。
事实上，对我们来说，减肥最重要的是注意我们身体周围的变化。有些人看起来很漂亮，但实际上他们有几百磅重，而另一些人看起来很胖。事实上，他们的体重只有80多岁，这是一样的。
配料：虾100克，冬瓜50克
实践：
1将虾去壳，去除虾线，洗净，将水倒入碗中；
3.用冷水将虾煮至酥脆，然后加入冬瓜煮熟，用少许盐和鸡精调味，放入碗中。
工作原理：冬瓜自古以来就被认为是一种很好的减肥产品。与其他水果不同，它不含脂肪，钠含量很低，具有利尿和除湿作用。此外，冬瓜含有丙醇二酸，对预防人体肥胖和增强体质有重要作用。
配料：红薯1个，内酯豆腐20克（约1个），番茄酱50克，小葱5克，盐5克，胡椒粉3克，水1500克。
实践：
水沸腾时，加入番茄酱，然后煮至水沸腾，转移至热锅中20分钟；
4.5分钟后，用胡椒粉和盐调味。
减肥原理：土豆、豆腐、西红柿，味道鲜美，可作为减肥期间的代餐脂肪汤。土豆是一种碱性食物，可以中和酸性食物产生的过量酸，防止血液和体液酸化。此外，红薯还可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。
配料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前草15克、橘子5克
实践：
4.将残留物过滤并加热后服用。一天一剂，一个疗程10剂。
减肥原理：决明子和山楂是一种非常理想的减肥食品，它们可以帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒和减肥效果。把它们放在一起煲汤，而且减肥效果加倍！
