100个平板支撑等同于跑多少公里

普特支持是人生中常见的锻炼，需要运动的人可以自己每天做腹肌运动。那么，100个普朗克跑多少公里是一样的呢？为什么普朗克每天都不能做呢？每天看知识网的详细解说吧。

100根保鲜膜和跑1公里一样，对于需要减肥的人来说，适度的运动有燃烧脂肪的效果，但是对于有运动习惯的人来说，不要勉强，踏实地坚持下去，自然适度的饮食就能达到减肥的效果。

为什么平淡的支持不能每天做，总是非常容易损伤肌肉组织，可能会引起韧带损伤，尤其是长期健身运动习惯惯性组，需要进行锻炼由浅到深，合理的时间表我不会伤害你的身体。

坚持腹肌运动，虽然有去除肚子多余的肉的效果，但还是有点不足。一边做腹肌运动，一边加入起跳、飞蝇、体操、自行车等跳跃，跑步和快步，最好加入悬垂运动。

除此之外，控制一天摄取的卡路里也是必要的，但是肥胖也是因为动能的平衡被破坏了。摄取的卡路里过多，消耗的卡路里不足是肥胖的主要原因。需要开展摄取卡路里中每天进出的蛋白质、体脂肪、蛋白质和新鲜水果的整体操作。

除了腹肌运动之外，也采用上述的运动，1天30~40min左右进行吧。如果是消耗身体中多余的卡路里来消耗脂肪，消耗肚子里堆积的脂肪来减肥的话，光靠腹肌是不够的。