清明节气的来历及养生原则
清明节是中华民族的古老节日。不仅是扫墓祭祖的庄严节日，也是亲近自然、远足、享受春天的快乐节日。以下是清明节气体的起源和养护原则。我希望它能帮助你。
春秋时代，晋公子重耳流亡国外，逃离迫害。流亡途中，在人烟稀少的地方，又累又饿，再也站不起来了。跟随臣子找了半天也没吃到什嚒。正当大家着急的时候，臣仆介子推到了偏僻的地方，从大腿上切了肉，煮了肉汁，给儿子喝。重耳渐渐恢复精神，当发现重耳肉切掉了介子推自己的脚时，感动得眼泪都流出来了。
19年后，重耳成为历史上的国君晋文公。即位后，他反复奖励陪伴流亡的英雄，但忘记了介子推。许多人高呼介子推不公平，劝他主要去寻求奖赏。但是，介子推最看不起那些争权夺利的人。他穿上衣服，和老母亲偷偷隐居在绵山。
晋文公听了很害羞，手够不到，亲自带着介子推，但是介子推已经离开家去了绵山。绵山山路险峻，树木茂密，找两个人不容易。有人献计，从三面烤了一堆棉花，把介子推赶了出去。绵山着火了，却看不到“介子推”的身影，火熄灭后，人们发现背着老母的“介子推”坐在一棵“老柳”树下死去。晋文公遗物、嚎啕大哭。在葬礼上，他从树洞里找到一条裙子，上面写着：“切肉尽你心，愿主君常清明。”。晋文公为了纪念“介子推”，命令将这一天作为寒食祭。
次年，“晋文”率臣登山慰灵，发现“老柳”死后复活，定“老柳”为清明柳，寒食节次日为清明节。
多变的天气容易引起感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时是呼吸道感染症，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等，因此要注意天气的变化，增加或减少衣服，尽量不要出入公共场所特别要注意口腔疾病。
二、忌发物
这个节气也是关节炎、哮喘、精神疾病等各种慢性病容易复发的时候。因此，患有慢性病的人应该避免吃容易发病的食物。头发，从中医角度，是指海鱼、海虾、海蟹、泡菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等因为可以适当地吃冷的食物，所以寒食节也有一定的养生原则。
宜食包括粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、蚌、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、莴苣、淮山、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃等。保健汤应为胡萝卜竹蔗水、胡椒猪肚、川芎白芷煮鱼头、韭菜转狗肚鱼、鲜土茯苓锅猪展、泡菜转黄沙蛤蜊、猫爪草锅猪瘦肉等。
同时，这个节气是高血压易发时期，所以要选择舒缓心情、动作柔和、动作安静的运动方式，如太极拳头、不参加竞技活动、避免情绪高涨、屏住呼吸、避免高血压，避免负重活动。
二月乱穿衣服，清明节前后，气候变化多，早晚温差大，要准备一件可自由拆装的外套。早上上班的时候穿上风衣，注意保暖。中午感觉热就脱下来，晚上下班回来穿，有效预防感冒。春捂也是这个意思，等到清明以后，春装可以在4月中旬更换。当然，掩盖春天的过程因人而异，衣服的增减要根据自己的身体质量来决定。一般情况下，衣服随气候变化随时增减，注意防寒保暖，帮助人体发毛，防止外邪入侵，有利于健康。
不要过于悲伤
清明节是一个重要的节日，通过给祖先扫墓来缅怀祖先，寄托哀悼之意。看到家人的墓碑，难免会有很多人看事情、想人、极度悲伤。这个场景，大家都是这样感觉的。但过度悲伤对健康的影响非常严重，尤其是患有高血压或冠心病的人。此外，春季是各种精神疾病的高发期，清明节扫墓容易诱发抑郁症、抑郁症，诱发精神疾病。因此，人们在清明节前后不应过于悲伤，而应保持稳定的情绪和舒适的情绪。
六、防止高血压复发
清明节前后，人们情绪波动较大，尤其是患有高血压的中老年人。因为过于怀念家人，睡眠和吃饭变得不安，血压容易上升。因此，高血压患者应尽快减少和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。选择动作柔软、动作安静的太极拳头来转移思考。为了不让呼吸停止，血压上升，也要避免负重的活动。
七、养生以肝为主
传统养生理论认为，春季应对肝脏，因此春季保健方法应以养肝为主。肝功能正常，人的气机通畅，气血协调，各项脏污功能也能正常维持。因此，清明养生注重肝养生。养肝可以养肝和清肝。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
八、以饮食清补为主
清明节，由于冷空气和暖空气交替、变暖，天气明亮，下雨，人体常出现肢体瘫痪，在汤的烹调中，除了水湿外，适当补充，所以血液是最重要的特别推荐用桑葚炖鸽（桑椹20克，桑葚30克，鸽子1，生姜，盐，芝麻油，炖2小时）作为食品补充剂。饮食清淡，定期定量，限盐补钾，以清补为主，多吃蔬果，防火。你可以多吃一些用柔软的肝脏滋养肺部的食物，比如纳兹纳的益肝。菠菜通五脏血，山药健脾益肺。
清明节疾病预防
清明节，由于天气突然变化，感冒增加了。因此，人们要注意防风保温，防止感冒侵入人体，损害健康。祭奠祖先或外出郊游时，可以准备好外套，以免户外空气侵入身体。
另外，孕妇、老人、孩子等身体虚弱的人，在预防感冒的同时，可以多休息，保护身体健康。
二、保肝
肝病在清明节容易出现在身体上，此时风相对干燥，容易使肝炎变强，如果不及时清火，容易诱发肝病，所以在清明节，要注意肝脏健康，预防肝病。
多吃平肝补肾润肺食品，避免使用羊肉、辣椒等刺激性食品，多吃新鲜水果可有效保护肝脏健康。
三、过敏预防
春天空气中过敏原很多，清明节前后花了很多时间。因此，当你外出远足时，一定要注意护肤。有花粉症的朋友应该避免去百花齐放的地方远足，避免野外草坪太高。
清明节前后是昆虫活跃的时期，进入草地后容易被昆虫咬伤诱发过敏，因此在生活中要注意。
春天是很多野生蔬菜上市的季节，清明节外出野餐时，即使是看野生蔬菜，也不能随便采摘和食用，以防止食物中毒和其他胃肠疾病。虽然对很多野生蔬菜似乎没有危害，但我知道它很容易成为误饮后的健康杀手。
五、祭祖要注意心脏健康
清明节是祭祖的季节，但祭祖时要注意不要过度悲伤，以免损害心脏健康。特别是已经患有心脏病、心脑血管疾病的朋友要注意。因为剧烈的情绪波动容易引起这些疾病，损害心脏健康。
六、防止春疫
春天是生命复苏的季节，也是危险的季节。为什么危险呢。因为春天万物复苏，但空气中总是含有大量的病毒和细菌。如果你不注意这些病毒和细菌，你很容易感染并诱发疾病。
流感、流脑、百日咳等疾病容易发生在清明节前后。因此，外出时戴口罩、频繁回家洗脸、预防春瘟，对健康保护也有很大帮助。
7流行性腮腺炎的预防
清明节前后容易发生的疾病是流行性感冒。流行性腮腺炎传染性强，有时也会被唾液飞沫传染。预防疾病，戴口罩，选择干净卫生的餐厅，使用筷子，可以预防流行性感冒。
八、预防眼病
这些眼疾应该预防，尽量不要去拥挤的地方，不要用手揉眼睛，也不要和别人分享一套莎莎用品。频繁洗手、洗脸，能有效预防眼病。
九、呼吸道疾病的预防
空气中的细菌增加变得活跃。这时室内空气要保持良好。适当的窗户通风对预防呼吸系统疾病很有效。房间里的废气有助于保护肺部健康我们为什么要拒绝一石二鸟。
