春分时节的由来及养生知识

春分是二十四节气的第四个节气，是农业的重要季节。太阳直射地球的赤道，昼夜大致相等。在古代，春天的开始是春天，春分是春天三个月的中间。以下是春分的起源和健康知识，我希望我能帮助你。

春分的由来

春分日在古代也被称为白天、日夜之分，每年3月20日或21日，太阳达到黄经0°。根据《月令七十二候集解》，二月中旬，分者半也，这是90天的半，所以称为分。另一位春秋繁露春分者，因阴阳相为半，昼夜皆寒暑平。因此，春分日的意思是，一天是白天和晚上，分别是12小时，第二，古代从立春到立夏是春天，春分在春天的3个月内被等分。

春分阳光直射赤道，昼夜几乎相等。不同的是北半球是春天，南半球是秋天。然后阳光直射的位置逐渐向北移动，北半球获得的太阳辐射逐渐增加，天气日益变暖，白天变长，夜晚变短。春分节气受寒暖气团合流的影响，雨水较多。

正如谚语所说，春分麦起床了，肥水很重要。春雨一暖，春雨过后就忙着种地。春季旺季开始，春管、春耕、春种进入旺季。春分过后，越冬作物进入生长阶段，需要加强田间管理。由于气温回升快、需水量大，农民朋友应加强蓄水保湿。

春分养生常识

一、衣服增减有度，不要穿得太时尚

春分的时候，天气越来越暖和。此时，白天气温上升很快，人们开始脱棉袄。特别是在北街，普通人只穿一件衣服，时髦的女性朋友们不愿意穿肥大的衣服。有些人在初夏穿衣服。

你要知道，寒冷来自脚气病。又暖和又冷的时候，这个时候最好盖上。对于爱打扮的人来说，如果平时就要穿得单薄，这时也要保证裤子、鞋子和袜子厚。这时，每个人都可以适当地轻点上衣，但他们应该多穿一些。

二、调剂老毛病，预防新疾病

到了春分节气，气候变得比较强烈，春分也是万物复苏的时候。这时，自然界的生物也开始活跃起来。此时，各种细菌和病毒此时迅速增殖。平时要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这个时期是树木繁盛的时期。因此，由于金土的力量必然减弱，呼吸系统和消化系统很可能会出现老问题。保养时要注意。

但是另一方面，这个时候太阳越来越旺盛。如果老毛病复发，要注意调理，顺势，趁机调整老问题。

三、春天的睡意对策有妙招

春分季节，春眠症状越来越明显，尤其是每天下午。如果这种症状没有得到缓解，将会严重影响工作和学习的正常进行。

1.午饭后稍微休息一下

困的时候，即使只睡10分钟，也能消除很大的疲劳。有条件的朋友可以小睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上小睡一会儿。

2.晚上做有助于睡眠的作业

晚饭后稍微锻炼一下身体，有助于身体的伸展和放松。睡前30分钟放下杂念，心情平静下来，有助于入睡。

3.睡前洗脸、洗脚、揉脚

搓脚掌有助于促进血气运行，温补脏腑，安心，消除一天的疲劳，帮助入睡。

四、均衡饮食，阴阳互补

春分时饮食要清补，浊不补，大量血气外行，重补不易运化，清补有利于轻清气通畅。

1.清淡饮食，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有助于人体的旬知节，有助于与自然融为一体。

竹笋、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、葱、豆苗、蒜苗、真菌、小松菜等时令蔬菜是不错的选择。鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品适合这个季节。

2.在饮食搭配和料理中注意阴阳补全

食物有冷、热、温、冷、平五个属性。搭配菜肴时要充分考虑。

例如，烹饪冷食如鱼、虾、蟹等，加入葱、姜、酒、大蒜、醋等热调味料，可以缓解冷成分的冷度。食用牛羊肉等热成分后，应配备一些阴成分，达到阴阳互补的效果。

3.多喝水，多喝粥和汤

春季树木茂盛，消耗的水分较大，多喝水、粥、汤，可消除肝热补充体内水分流失。

春分养生法则

一、衣服增减有度，不要穿得太时尚

春分的日子，天气越来越暖和，尤其是白天。在北方的街道上，人们通常中午穿一件衣服。时尚的女性不想穿臃肿的衣服，也有人穿初夏的衣服。

寒冷从脚下开始。天气又暖和又冷的时候，最好盖上。如果时髦的年轻人要少穿，至少要保证裤子、鞋子、袜子厚，上半身的衣服又轻又薄。

王浩华温馨提示：春秋冻是祖先智慧和经验的总结。为了健康，春天减少衣服应该更晚，为了适应季节的变化应该更少。

二、调剂老毛病，预防新疾病

春分时节，阳气较强，万物复苏，生物活跃。各种细菌和病毒在这个季节迅速繁殖。要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这个时期是树木繁盛的时期。因此，由于金土的力量必然减弱，呼吸系统和消化系统很可能会出现老问题。保养时要注意。

但是另一方面，这个时候太阳越来越旺盛。如果老毛病复发，要注意调理，顺势，趁机调整老问题。

三、春天的睡意对策有妙招

春分季节，春眠症状越来越明显，尤其是每天下午。如果这种症状没有得到缓解，将会严重影响工作和学习的正常进行。

1.午饭后稍微休息一下

困的时候，即使只睡10分钟，也能消除很大的疲劳。有条件的朋友可以小睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上小睡一会儿。

2.晚上做有助于睡眠的作业

晚饭后稍微锻炼一下身体，有助于身体的伸展和放松。睡前30分钟放下杂念，心情平静下来，有助于入睡。

3.睡前洗脸、洗脚、揉脚

搓脚掌有助于促进血气运行，温补脏腑，安心，消除一天的疲劳，帮助入睡。

四、均衡饮食，阴阳互补

春分时饮食要清补，浊不补，大量血气外行，重补不易运化，清补有利于轻清气通畅。

1.清淡饮食，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有助于人体的旬知节，有助于与自然融为一体。

竹笋、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、葱、豆苗、蒜苗、真菌、小松菜等时令蔬菜是不错的选择。鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品适合这个季节。

2.在饮食搭配和料理中注意阴阳补全

食物有冷、热、温、冷、平五个属性。搭配菜肴时要充分考虑。

例如，烹饪冷食如鱼、虾、蟹等，加入葱、姜、酒、大蒜、醋等热调味料，可以缓解冷成分的冷度。食用牛羊肉等热成分后，应配备一些阴成分，达到阴阳互补的效果。

3.多喝水，多喝粥和汤

春季树木茂盛，消耗的水分较大，多喝水、粥、汤，可消除肝热补充体内水分流失。

五、注意日常生活

1.确保室内空气清新，减少呼吸道疾病

2.经常消毒杀毒

保持室内外的清洁，去除各个角落和死角的污垢，经常消毒，杀死病毒，抑制感染症的蔓延。

3.切忌剧烈运动

从冬天的寒冷开始过一段时间，为了不外出过度使用身体，一点点地进行训练吧。