人参果整个都能吃吗

人参果是生活中非常常见的水果。一般吃人参果的时候，可以直接吃，里面的东西也可以吃。不要担心如果你吃了它会发生什么。这些具有很高的营养价值。那么为什么人参水果的热量这么高呢？让我们看一下简介。

完整目录

1.人参果可以吃吗？

2.为什么人参水果的热量这么高？

3.建议每天吃几种人参水果

你能吃整个人参果吗？

基本上可以食用。

人参果具有很高的营养价值。纸浆含有高蛋白、糖、纤维素、维生素和其他物质。同时，它富含氨基酸、维生素C、硒、钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素。它可以生吃也可以煮熟吃。95%以上可以食用，所以大部分都可以食用。

但是，由于人参果的皮和果肉口感粗糙，含有较多的纤维素，一般肠胃功能的人可能不容易消化，因此这些人可以在食用前去除皮和果皮。

为什么人参水果的热量这么高？

人参果有两种：高糖和低糖。一般来说，低糖人参水果的热量不高，而高糖人参水果含有约22%的糖，即100克人参水果中约22克糖。如果你吃了太多的糖而不消化，很容易把它变成脂肪并储存在体内。此外，糖原是最快的能量来源，此外，人参果味道好，容易多吃，所以吃它比吃低热量水果热量高。

建议每天吃几种人参水果

建议200克。

人参果是一种综合营养的果蔬食品。根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议成年人每天吃200-350克新鲜水果，最好是两种或两种以上。所以建议每天吃200克人参果，大约是3-4个小人参果，1-2个大人参果，然后和其他水果一起少量食用。