塑造自控能力方法有哪些

自我控制能力在社会心理学中的定义。指一个人自觉明确目的地，根据目的地操纵和调整自己的行为，战胜各种困难，实现目的地的质量。有什么方法可以像那样塑造自我控制能力。

1、制定目标和计划：信念出现在心中有目标的行动中，如果要塑造自我控制能力，首先我们要为自己建立很明确的个人目标。再把这个目标和学习计划结合起来，把最后想实现的目标分解成一个个实际的小目标。

2、从我做起：养成良好的阅读习惯，从一点点小事做起，保证今天的事，今天就结束了。比如，及时完成当天的任务，每天坚持记五个英语英语单词，每天坚持记一篇日记等等。

3、坚持体育锻炼：锻炼身体不仅能让你拥有良好的身体、旺盛的精神，还能塑造你的自我控制能力。

4、告诫自己：如果你因害羞而感到不安，准备放弃自己准备了好几天的登台演讲，如果你感到疲惫和困倦，当天的作业不做完就会发生关系休息的时候，想想自己的理想，咬紧牙关。

以上就是关于如何形成自我控制能力的一些内容。