体育运动的益处 体育运动对人有哪些益处

1、运动的优点包括控制体重，改善心肺健康，改善肌骨骼代谢，控制身体和心灵愉悦。

2、运动时，血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管流动。运动起到促进脂肪代谢、控制体重、强身健体的作用，维持健康体质，增强免疫力，提高肌耐力，促进氧和营养素向体组织的转运。

3、体育可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心情绪。同时，运动刺激大脑释放出多种化学物质，有助于放松个人身心。长期运动使人健康，增强信心和自尊心。运动基本是一点一点地进行。如果你不设定太大的目标，会给身体带来负担，适得其反。

4、运动前，要注意热身。热身可以给身体的肌肉和骨骼提供缓冲，防止运动中身体的损伤。你不能只是想锻炼肌肉，想瘦就坚持运动。注意适当的休息，可以让身体休息，但是如果不这样做的话，身体会受到负荷，没有原来的孩子。另外，运动后要注意补充水分。