立冬饮食养生方法 饮食养生的原则有哪些
中医季节对应五脏，立冬对应五脏，体内阴阳根对应肾脏，因此冬季摄生的重点是调节肾内阴阳。肾者为主蛰、封藏之本，故冬季养护应以养肾防寒为主，养护方面应以温补为主。饮食主要滋阴潜阳，增加热量。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。另外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等是合适的食物。到了冬天，往往是蔬菜淡季。除了时令蔬菜以外，还富含维生素，有降低一定的热量、保护肾脏的作用，所以可以吃到土豆和土豆等土豆。还有蔬菜、萝卜、胡萝卜、豆芽等。对气候不好的人，选择羊肉、狗肉、鸡肉等。血气受损的人可以用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜吃生冷干燥热的人，可选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。注意，药物补充剂要听从医生的建议，每人一法，冬季补充剂，胃肠道有一个适应过程，不是一开始，不仅补充剂效果不大，而且容易伤脾胃。
冬月不宜早出晚归，不宜冒寒威。此时早晚温差大，户外出汗易使凉风进入体内，早晚空气中烟雾严重，空气污染严重，影响呼吸系统。此时运动在室内，运动产生阳，增加身体的抵抗力。跳绳、跳舞、体操，瑜伽都是不错的选择，久坐不动，助生寒。
到了冬天，早睡晚起，避霜。不要在阳气暗淡的冬天熬夜。这会伤害天气的。初冬刚来的寒冷并不显眼。如果不及时保护，很容易侵入人体。因此，冬天要注重防寒保暖，坚持用自己的阳气御寒，特别是保持腰部温暖，穿保暖裤，不露腰，穿厚袜子，每晚泡脚。
