吃早餐的益处 吃早餐对身体有哪些益处

1、吃早餐是一件比较重要的事情，吃早餐主要有补充能量、保护胃肠道、减少胆结石发生概率、有利于排便等优点。

2、补充能量：经过一夜睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量吃早餐会补充人体所需的糖分和能量，如果不吃早餐，能量和糖分的补充不够，容易导致血糖偏低，影响大脑功能更影响白天的学习和工作；

3、保护胃肠道：一个晚上的时间会让胃分泌很多胃酸，适量的早餐会中和胃酸，保护胃肠道，防止胃酸刺激胃粘膜，引起胃不适。本来就有胃病的人，不吃早餐会加重胃病。

4、减少胆结石发生机率：适量吃早餐，促进胆汁分泌和排出，减少胆汁淤积，从而降低胆结石发生机率。长时间空腹，胆汁不会大量排出，胆汁内胆固醇沉淀，可能出现胆结石，但引起胆结石的因素还很多，吃早餐只会减少患胆结石的几率，不能完全预防。

5、排便有利：适量吃早餐，可加速胃肠道蠕动，促进消化，帮助排出宿便，减少便秘、腹胀的发生。