游泳的益处 游泳的好处有哪些

1、减肥塑形，增强体能，游泳是一项消耗身体能量的运动，能促进身体代谢，有效消耗身体热量，同时在游泳过程中起到水压作用，脂肪均匀分布，使身体各部分形成一个身体。

2、提高肺活量。游泳期间不断调整呼吸，大大有助于提高运动和肺活量，并且水的阻力使人保持最高的有氧代谢值域和最大吸氧量的状态，这种有氧运动对心肺功能的运动非常有效。

3、调整精神状态，能很好地游泳的人精神好，心情好，改善睡眠质量，在一定程度上可以避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4、调节血压和血脂，预防慢性疾病。游泳能促进体内胆固醇代谢，降低体内血脂水平，预防高脂血症；锻炼血管的弹性和柔软性，降低高血压的发生概率。

5、提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节负荷压力较小，尤其与膝关节、髋关节、跑步运动相比，游泳对关节摩擦更小，并且有利于锻炼关节的柔软性。

6、游泳是一种比较消耗体力的运动锻炼，能有效消耗身体卡路里，达到减肥塑形的作用。对心肺功能的提高也有效果，也能控制心情。