运动健身的好处有哪些 运动健身的好处介绍

1、控制体重：在运动健身的过程中，能量消耗比较高，可以加速脂肪的燃烧，达到控制体重的效果。

2、肺活量增加：运动和锻炼时，对氧气的需求量相对较大。我们需要深呼吸，然后尽力呼气，以达到增加肺活量的目的。

3、加速身体新陈代谢：运动健身时，身体可以将氧气和营养物质输送到身体，从而提高身体工作功能的效率。

4、改善睡眠：经常运动健身可以使睡眠质量变得更好，通常是因为运动健身会消耗能量，但要尽量避免上床运动健身，以免紧张过度兴奋。

5、在运动和健身中应根据个人情况适当进行体育锻炼，避免因运动和健身强度过大而对身体造成损害。注意饮食，均衡营养。